https://beauty-4-you.site ru https://beauty-4-you.site/posts/tpost/bps03v70v1-skulpturnii-massazh-litsa https://beauty-4-you.site/posts/tpost/bps03v70v1-skulpturnii-massazh-litsa?amp=true Fri, 04 Mar 2022 08:52:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Массажи

Скульптурный массаж лица

Девочки, в вашу копилку еще один отличный массаж для лица - скульптурный.

Выполнять не чаще 1 раза в неделю на сухую кожу. Если у кого-то тонкая и очень сухая кожа, то можно за 15-30 мин до массажа нанести каплю крема и затем промокнуть салфеткой.

В видео все подробно объясняю 👌]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/j7k3ph4tf1-priyomi-dlya-shei https://beauty-4-you.site/posts/tpost/j7k3ph4tf1-priyomi-dlya-shei?amp=true Fri, 04 Mar 2022 09:00:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Приёмы для шеи

Девочки, ловите отличный комплекс на шею!

Этот комплекс отлично подойдет для снятия мышечного напряжения, вытяжения и удлинения шеи 👌

При необходимости можно делать его каждый день, несколько раз в день!]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/xlu1hadsy1-kompleks-na-ukreplenie-yagodits https://beauty-4-you.site/posts/tpost/xlu1hadsy1-kompleks-na-ukreplenie-yagodits?amp=true Fri, 04 Mar 2022 09:12:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Комплекс на укрепление ягодиц

Девочки, делайте каждое упражнение минимум по 10 раз на каждую ногу, в идеале таких 2 или 3 подхода по 10 раз.

На колени нагрузку не даем, вес стараемся переносить назад, растягиваем ягодичную мышцу.

И важно!!! Когда стоим двумя ногами на полу и тянемся ягодицами назад, то стопами как будто растягиваем газетку - так вы почувствуете лучшее включение ягодичных мышц!]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/xh322ur0m1-uhod-za-volosami https://beauty-4-you.site/posts/tpost/xh322ur0m1-uhod-za-volosami?amp=true Fri, 04 Mar 2022 12:15:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Уход за волосами

Последовательность нанесения уходовых средств для волос 👇👇👇
1 - шампунь
2 - смываемый кондиционер/маска/бальзам
3 - несмываемый кондиционер

ШАМПУНЬ подбирается под ТИП КОЖИ ГОЛОВЫ, а не под волосы! Шампунем мы моем СКАЛЬП, а не сами волосы!

Поэтому для подбора ШАМПУНЯ важно определить какая у вас КОЖА ГОЛОВЫ ⬇️⬇️⬇️

✔ нормальная (достаточно мыть 1 раз в 2-3 дня, нет сухости, шелушений, покраснений);
✔ сухая (иногда мб зуд, шелушения; поэтому чем реже моем, тем лучше); отлично выбирать увлажняющие и балансирующие шампуни; без эфирных масел;
✔чувствительная (иногда мб покраснения, раздражения); отлично бессульфатные шампуни, без эфирных масел и натуральных экстрактов - они часто вызывают раздражение;
✔жирная (приходится мыть голову каждый день); отлично очищающие шампуни, для увеличения обьема, укрепляющие, балансирующие; но только не увлажняющие.

Цель мытья ШАМПУНЕМ - смыть кожное сало с кожи головы, средства для укладки, грязь с волос❗

Шампунь обязательно наносим 2 раза❗ Нанесли на кожу головы и массируем пальцами, активно сдвигая скальп, для стимуляции роста волос❗
На длину волос шампунь не наносим, тк самим волосам хватит и мыльной стекающей пены❗
Первый раз нанесли, быстро помассировали и смыли, а во второе нанесение можно помассировать уже чуть подольше.
Волосы не трем шампунем, для них это как наждачкой❗ Массируем только СКАЛЬП, а на основную длину хватит и просто теплой воды с пеной❗

Моем волосы с шампунем теплой, слегка прохладной водой. Не горячей❗

Можно 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели добавить СКРАБ для кожи головы или ПИЛИНГ для кожи головы. Это очищение отлично для стимуляции роста волос, и эта процедура сравнима с генеральной уборкой своего дома.

Обычно продают шампунь и кондиционер/бальзам вместе под одну проблему (напр, для окрашенных волос, для сухих волос и тп) - это неправильно❗

Шампунь мы подбираем под тип КОЖИ ГОЛОВЫ, а кондиционирующее средство - под тип ВОЛОС❗

Поэтому для подбора КОНДИЦИОНИРУЮЩЕГО СРЕДСТВА важно определить какой у вас ТИП ВОЛОС по следующим показателям ⬇️⬇️⬇️

✔ густота (показатель сколько волос на коже головы): тонкие или густые,
✔ пористость (способность волос удерживать влагу, это нужно знать для того, сколько средства нужно наносить на волосы): высокая или низкая пористость,
✔ плотность (это диаметр каждой волосинки): тонкие или густые,
✔ эластичность (показатель здоровья длины волос): сильные и высокой эластичности, или слегка поврежденные и средней эластичности, или сильно поврежденные и ломкие.

Кондиционирующие средства (маска, бальзам, кондиционер) наносим сверху вниз, чтобы закрыть чешуйки, и наносим от уха и ниже, чтобы не терять обьем.

Обязательно после нанесения кондиционирующих средств прочесываем волосы расческой❗Это очень важно - иначе средство не будет работать в полную силу, а всего на 20%❗

Кондиционирующие средства выдерживаем необходимое время ⬇️⬇️⬇️
Кондиционер (1-5 мин), бальзам (3-10 мин), маска (3-20 мин), несмываемый кондиционер (после каждого мытья и не смываем его).

Как наносим кондиционирующее средство ⬇️⬇️⬇️
✔тщательно смываем шампунь
✔аккуратно отжимаем лишнюю воду
✔наносим сверху вниз кондиционирующее средство
✔хорошо прочесываем волосы расческой
✔выдерживаем необходимое время
✔тщательно смываем

Кондиционирующих средств может быть несколько, в зависимости от потребностей ваших волос ⬇️⬇️⬇️
✅ кондиционер/бальзам при каждом мытье волос (наносим после шампуня на мокрые волосы),
✅ несмываемый кондиционер при каждом мытье волос (наносим после бальзама/маски/смываемого кондиционера на отжатые влажные волосы) - удерживает влагу, облегчает расчесывание и укладку, дает дополнительную эластичность,
✅ маска для еженедельного использования для более интенсивного ухода (наносим после шампуня),
✅ уход за цветом (шампунь, кондиционер или маска) по необходимости.

❌ Никогда не трите волосы полотенцем, это агрессивное механическое воздействие и очень сильно повреждает их❗

✅ после душа волосы просто слегка отжимаем полотенцем (отлично полотенце из микрофибры) и затем заворачиваем в него же.
Сушить феном мокрые волосы нельзя, и ложиться спать с мокрыми волосами тоже - они начинают сечься и ломаться❗

✅ сушить феном можно только влажные волосы (когда с них уже не капает вода и они слегка подсохли в полотенце), перед этим обязательно наносим несмываемый кондиционер, а также при необходимости термозащиту и др средства для укладки❗

✅ для гладкости волос отлично шелковая наволочка на подушке❗

✅ волосы старайтесь на ночь завязывать мягкими шелковыми резинками (днем можно резинки-пружинки), а не тонкими резинками, которые травмируют волосы❗

✅ если носите часто тугие хвосты или прически, то регулярно делайте себе массаж апоневроза, тк тугие прически - очень большая нагрузка на корни волос❗]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/amzm5iid11-maski-i-skrabi-dlya-litsa-ruk-i-tela https://beauty-4-you.site/posts/tpost/amzm5iid11-maski-i-skrabi-dlya-litsa-ruk-i-tela?amp=true Fri, 04 Mar 2022 12:21:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Маски и скрабы для лица, рук и тела

Мои дорогие, делюсь с вами проверенными и моими любимыми рецептами скрабов и масок ⬇️⬇️⬇️

🌲 СКРАБ ДЛЯ РУК
Молотый кофе и мед смешиваем в равных пропорциях. Наносим на руки, помассируем несколько минут и смываем теплой водой.

🌲 МАСКА ДЛЯ РУК
1 ст.л овсяных хлопьев (замочить) + 1 ч.л. меда + 1 яичный желток.
Все смешиваем, наносим на руки, одеваем перчатки. Держим 15-20 минут. Затем смываем теплой водой👌

🌲 МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА
1 огурец (натереть) + 1 ст л натурального йогурта + 1 чл оливкового масла.
Смешиваем все ингредиенты, наносим на лицо, держим 15 минут и смываем теплой водой.
_
1 чл перемолотой овсянки + 1 чл молока + 1яичный желток.
Смешиваем все ингредиенты, наносим на лицо, держим 15 минут и смываем теплой водой.

🌲 СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА
200 мг йогурта + 150 г соли.
Наносим смесь массажными движениями на все тело, оставляем на 10-15 минут, смываем теплой водой.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/lel9k1xva1-maski-dlya-ruk-i-nogtei https://beauty-4-you.site/posts/tpost/lel9k1xva1-maski-dlya-ruk-i-nogtei?amp=true Fri, 04 Mar 2022 12:22:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Маски для рук и ногтей

Девочки, делюсь с вами проверенными рецептами МАСОК ДЛЯ РУК 🌿

Эти маски помогут сухой коже рук - смягчат ее и подлечат от микротрещин. Особенно это актуально в этот холодный ветренный период 👌

🌿 1 ст.л сухой горчицы + 1 ч.л меда
Смешать горчицу, мед и разбавить небольшим кол-вом воды, доведя до кашицеобразного состояния.
Наносим полностью на руки, ногти, одеваем хб перчатки, держим 20-30 минут, затем смываем и наносим питательный крем.

🌿 по 1 капсуле вит А и вит Е, по 1 ч.л масла виноградной косточки, масла зародышей пшеницы, персикового масла.
Все смешать до однородности, нанести полностью на руки, ногти, одеваем хб перчатки, держим 20-30 минут, затем смываем и наносим питательный крем.

🌿 1ст.л овсяных хлопьев замачиваем, добавляем яичный желток, 1 ч л меда.
Наносим полностью на руки, ногти, одеваем хб перчатки, держим 20 минут, затем смываем и наносим питательный крем.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/59xyodjkv1-meditatsiya-na-dostizhenie-rezultata-lyu https://beauty-4-you.site/posts/tpost/59xyodjkv1-meditatsiya-na-dostizhenie-rezultata-lyu?amp=true Fri, 04 Mar 2022 12:27:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Медитации

Медитация на достижение результата, любовь к своему телу

Девочки, эта медитативная настройка для достижения результата! С ней будет легче стремиться к поставленной цели, в частности, к уходу за собой и выделению времени только на себя, любимую 💃
_
Считается, что все, что мы видим и чувствуем сейчас, можем представить любую реальность,
которая способна воплотиться в жизнь спустя время.
_
Все зависит от того, как мы сможем поверить в это, сколько энергии и ресурсов мы приложим. При этом нейронные связи можно выстроить в том направлении, в котором нам нужно.
_
При медитативных настройках мы даем своему мозгу и своему телу следовать в том направлении, которое вы выбрали.
_
Эта настройка даст успокоение и погружение в себя.
_
Эту медитацию лучше делать каждый день вечером, перед сном. Но при желании можно делать и в любое удобное время.
_
Примите удобное положение лежа, или сидя с опорой сзади.
_
Начинаем...]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/j0trrj8xo1-gormonalnaya-gimnastika https://beauty-4-you.site/posts/tpost/j0trrj8xo1-gormonalnaya-gimnastika?amp=true Fri, 04 Mar 2022 12:30:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика - это "секрет тибетских монахов" или "тибетская жемчужина".

Эта гимнастика задействует наши медианы, наши энергетические точки, создает настроение и пробуждение организма.

Гимнастику выполняем ежедневно утром, сразу же как встали.

Если хочется попить воды, то лучше это сделать после гимнастики.

Она имеет накопительный эффект!

Если делать ежедневно хотя бы в течение полугода эту гимнастику, то гормоны постепенно начнут приходить в норму.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/m7c1l58ca1-schipkovii-massazh https://beauty-4-you.site/posts/tpost/m7c1l58ca1-schipkovii-massazh?amp=true Fri, 04 Mar 2022 12:35:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Массажи

Щипковый массаж

Девочки, на пятницу предлагаю вам сделать щипковый массаж, который стимулирует кровообращение, уменьшает отечность, а также стимулирует выработку коллагена. При регулярном выполнении улучшает цвет лица, структуру поверхностного слоя кожи.
Особых противопоказаний нет, тк это довольно неглубокий массаж, подходящий под ежедневное использование 👌]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/tx13f2amm1-uprazhnenie-dlya-podyoma-vnutrennih-orga https://beauty-4-you.site/posts/tpost/tx13f2amm1-uprazhnenie-dlya-podyoma-vnutrennih-orga?amp=true Fri, 04 Mar 2022 12:37:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Упражнение для подъёма внутренних органов

Это упражнение действует на связки, которые подвешивают наши внутренние органы, в частности кишечник. 7🤷‍♀️

Этим приемом мы улучшаем кровообращение во всей нижней части тела (в кишечнике, в мочевом пузыре, в матке, в ногах), обеспечиваем условия подтягивания связок и поднятия внутренних органов.

Важные правила выполнения упражнения:

🌿Перед выполнением опорожните кишечник и мочевой пузырь;
🌿Выполняйте через 1-2 часа после приема пищи; желудок д.б. пустой;
🌿Во время выполнения не вдыхайте воздух! Легкие остаются пустыми!
🌿Поясница приклеена к полу, лобковая кость направлена на себя, грудная клетка не участвует в дыхании;
🌿После 3-го глубокого выдоха живот стремится к пояснице;
🌿Делать идеально каждый день, перед сном по 2-3 раза (можно больше, но только тогда, когда привыкните и неприятных ощущений не будет), по желанию можно добавить еще утром и днем, но вечером прям обязательно!
🌿 Делаем лежа, тк на тело в этом случае не действует сила тяжести и наши связки имеют возможность подтягиваться лучше;
🌿 Кому-то для получения ощутимого результата потребуется 1 месяц, кому-то 3, а кому-то и все 1-1.5 года, все будет зависеть от исходных данных.

Итак, ложимся на спину, стопы стоят на коврике. 2 раза делаем вдох-выдох животом, грудной отдел не включается.

На 3-ий выдох полностью освобождаем легкие, втягиваем живот и, начиная от лобковой кости, ребрами обеих рук погружаемся насколько возможно внутрь и тянем весь комплекс органов вверх. Руки жесткие и работают как чаша экскаватора.

Доводим до ребер, медленно убираем руки и перестаем втягивать живот, чтобы он медленно и плавно вернулся в исходное состояние.

Все это мы делаем на одном выдохе! Довдохи и довыдохи не делаем!

Прошлись снизу вверх по центру, а затем сместились чуть левее и чуть правее.

Это упражнение еще и прекрасно тренирует наше дыхание (тазовая и грудо-брюшная диафрагмы активно работают), возможно с 1-го раза не получится, тк будет ощущение нехватки воздуха, но с каждым разом будет получаться все лучше и лучше.

Болезненные ощущения могут возникать из-за того, что улучшается кровообращение там, где оно было неполноценным, и из-за того, что стенки органов реагируют спазмом.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/fy5bk6dhs1-otchego-mi-stareem https://beauty-4-you.site/posts/tpost/fy5bk6dhs1-otchego-mi-stareem?amp=true Fri, 04 Mar 2022 12:52:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Питание

Отчего мы стареем?

Мои дорогие девочки, продолжаю делиться с вами информацией по питанию и тому, что отрицательно и положительно влияет на наше здоровье, молодость и красоту 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
_
И сегодня мы поговорим о том, отчего мы стареем 🤷‍♀️ К сожалению, это то, что любят многие из нас... это САХАР и САХАРОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ.
_
Существует 3 фактора старения кожи:
- внешнее: фотостарение
- внутреннее: гликостарение (отложение продуктов гликирования)
- хроностарение (возраст и биологические особенности, генетически предопределено)
_
О гликостарении мы сегодня и поговорим. Я постараюсь максимально просто донести до вас важность этого процесса.
_
ГЛИКАЦИЯ.
При переваривании любого типа сахара запускается процесс присоединения молекул сахара к белку коллагена, происходит высвобождение в кровь глюкозы.
Молекулы сахара склеивают, "карамелизуют" волокна коллагена и эластина, после чего те становятся твердыми, жесткими, ломкими и меняют структуру кожи. Уже склеенные волокна довольно трудно рассоединить.
_
Волокна коллагена в нашем оранизме обеспечивают прочность кожи, выполняя роль арматуры, поэтому, становясь ломкими, они перестают выполнять свою задачу и поддерживать каркас лица. Кроме этого, появляются и углубляются морщины, а также уменьшается кол-во жидкости в подкожном слое, дерма как бы иссушается...Кроме этого, разрушительные процессы происходят и в мышцах, сосудах, кишечнике и в головном мозге - стенки сосудов также становятся хрупкими и неэластичными, проявляются воспалительные процессы.
_
Кстати, доказано, что выработка коллагена и эластина самим оранизмом может быть вплоть до 60 или даже более лет, но, если мы потребляем в большом количестве отрицательно влияющие на нас продукты, в частности сахар, то организм перестает самостоятельно вырабатывать коллаген и эластин, и мы начинаем стимулировать их выработку подручными средствами - дорогими кремами, уколами красоты или полностью заменяем подтяжкой лица. Но это не всегда приносит желаемый результат 🤷‍♀️

Т.к. коллаген и эластин - это белки, то при взаимодействии белков и глюкозы происходит процесс гликирования, образовываются конечные продукты гликирования. Эти продукты являются оксидантами, приводящими к интоксикации клеток кожи. Со временем эти вещества накапливаются в тканях, все больше и больше вызывая сбои в обменных процессах и кислородное голодание, а также разрушение клеток...

Если скорость гликирования в норме, то продукты гликации успевают выводиться, но у потребляющих сахар эта скорость в большинстве случаев зашкаливает, поэтому становится разрушительной.

Высокая скорость гликации - это процесс, приводящий к безжизненной, усталой и тусклой коже, нарушению пигментации и образованию морщин. А также к образованию акне, воспалений, сыпи, сухих участков кожи... Так называемое "сахарное лицо".

До 30-35 лет процесс гликации не особо заметен, но затем он начинает стремительно набирать обороты.

Что же делать⁉️
Процесс гликации не убрать полностью, тк это естественный процесс для организма, но можно замедлить его и уменьшить негативное воздействие на ткани.

Откажитесь хотя бы на время (сначала на месяц👌) от различных видов сахара, белого хлеба, фастфуда, полуфабрикатов, пакетированных соков, готовых соусов, каш быстрого приготовления, тортов, печенек и тп...
Сахар имеет несколько названий - сахароза, мальтоза, сахар-сырец, патока, мед, различные растительные сиропы и фруктовые концентраты.

Оставьте только природные сахара - ягоды, фрукты, овощи. Добавьте в рацион природные антиоксиданты - зеленый чай, растительные нерафинированные масла, цельные семена, бобовые, орехи, рыбу, морепродукты.

Кроме того, с возрастом следует уменьшить общую калорийность рациона,
и не забывать про физические нагрузки, которые способствуют утилизации глюкозы мышцами! Не обязательно это качалка в спортзале до потери сознания, вполне хватит пилатеса, плаванья, йоги или наших занятий в КЛУБЕ ❤❤❤

❗Убрав из своего рациона САХАР и САХАРОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ хотя бы НА МЕСЯЦ, вы увидите изменения как в качестве вашей кожи, так и в общем самочувствии❗]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/c0vcsr17v1-perekusi-vred-ili-polza https://beauty-4-you.site/posts/tpost/c0vcsr17v1-perekusi-vred-ili-polza?amp=true Fri, 04 Mar 2022 12:55:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Питание

Перекусы. Вред или польза?

Девочки, мои дорогие, буду продолжать делиться с вами важной информацией, связанной с нашим питанием и общим оздоровлением организма 💕
_
С темой молочной продукции и важности витамина Д я вас уже познакомила! Листайте ленту вниз ⬇️⬇️⬇️
_
Далее у нас в КЛУБЕ мы продолжим обсуждать темы по питанию, которые оказались очень важны для меня в плане здоровья, и которые, надеюсь, будут интересны и полезны и для вас 🌿
_
Ведь очень многое, связанное с нашей внешностью и здоровьем в целом, зависит от питания, которое мы даём нашему телу 🧚🧚🧚
_
Итак, сегодня тема - ПЕРЕКУСЫ❗ИЛИ КАК ЧАСТО НУЖНО ЕСТЬ⁉️
Раньше довольно часто мы слышали о том, что необходимо питаться часто, но понемногу (так называемое дробное питание) .
Этот совет имеет корни из гастроэнтерологии, но изначально он относился к людям после болезни или тем, кто находился в стадии обострения заболевания...Дробное питание также мб рекомендовано ещё детям, подросткам, спортсменам, беременным и тем, кому назначили врачи...
_
Но этот режим питания для большинства из нас не подходит, по природе неестественен, так как нашему организму все время приходится переваривать, усваивать пищу, затем избавляться от её остатков, и, конечно же, перерабатывать в энергию - т.е. запускать целый механизм действий на клеточном уровне.
_
За перераспределение энергии в организме отвечает гормон инсулин, который вырабатывается при КАЖДОМ приёме пищи, а не только при приёме сахара, и который помогает проникать глюкозе в клетки.
При частом употреблении еды происходит частая выработка глюкозы, уровень инсулина повышается, тк он пытается переработать всю глюкозу, происходит чрезмерная выработка энергии, которая организму в таком количестве не нужна.
_
Поэтому для своей безопасности организм включает защиту, когда клетки становятся нечувствительными к глюкозе, не принимают ее, инсулин пытается "пристроить" переизбыток глюкозы хоть куда-нибудь (часто именно в жировые клетки) и возникает инсулинорезистентность.
Именно она является причиной многих заболеваний - диабет 1 и 2 типа, ожирение, возникает "спасательный круг" в области талии, болезнь Альцгеймера, гормональные сбои, нарушение работы жкт и тд.

Если употреблять пищу меньшее кол-во раз, то времени на расход энергии получается больше, лишней непристроенной глюкозы получается меньше, механизм защиты включается реже, снижается выработка инсулина и уходит лишний вес, тк начинает сжигаться лишний жир.

При сжигании жира организм испытывает меньше оксидативного (окислительного, клеточного) стресса и возникает меньше воспалительных процессов, которые приводят к преждевременному старению, целлюлиту, нарушению обмена веществ и различным заболеваниям.

По проведённым исследованиям дозированное и нечастое употребление пищи улучшает наш внешний вид, общее состояние, укрепляется имунная система, улучшается состояние ЖКТ.

Чтобы наш организм привык к новому для него графику приёма пищи — обычно это 2-3 основных приёма пищи (кому-то 4 раза по состоянию здоровья), но без углеводных перекусов (чай с печеньками, хлебцы, полезные батончики и тп) — необходимо в рацион ввести больше овощей, зелени, бобовых и орехов.

А также последний приём пищи должен быть хотя бы за 2-3 часа до сна, чтобы организм успел всё переварить и усвоить.

Девочки, на своём примере могу сказать, что как только я начала следить за своими перекусами и за тем, сколько раз в день и в какое время я ем, вес у меня стал уменьшаться, общее самочувствие стало значительно лучше 👌

Первая неделя была тяжёлой и всё время хотелось, то чай с бутербродом, то мороженку, то хлебец, то полезный батончик — это всё были привычные мои перекусы...

Но стоило продержаться одну неделю и стало легче — хватало только основных приёмов пищи без перекусов...

То углеводное, что я хотела съесть в перекус, я стала включать в основной приём пищи...

И настраивать себя на то, что перекусы мне просто не нужны 👌Организм стал использовать то, что откладывал ранее, не успевал потребить...

А у вас как обстоят дела с перекусами ⁉️ Любите чайку с печеньками попить, съесть бутербродик, мороженку между основными приёмами пищи ⁉️]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/xk1eadhu51-massazh-asahi https://beauty-4-you.site/posts/tpost/xk1eadhu51-massazh-asahi?amp=true Fri, 04 Mar 2022 13:10:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Массажи

Массаж Асахи

Девочки, хочу познакомить вас с лимфодренажным массажем Асахи.

Выполняйте его на крем, сыворотку или лосьон. Масло не рекомендую использовать, тк руки будут скользить.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/49v19hizj1-vitamin-d https://beauty-4-you.site/posts/tpost/49v19hizj1-vitamin-d?amp=true Fri, 04 Mar 2022 13:27:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Питание

Витамин D

Один из основных витаминов - солнечный ВИТАМИН Д.

Как же много говорят об этом витамине 🤷 Давайте разберёмся для чего он нужен, в каких количествах и какой лучше....

Если у вас есть утренняя апатия, чрезмерная усталость, депрессивность, частые простуды, болезнь жкт, плохое состояние кожи, лишний вес, частые боли в мышцах, потеря волос, то стоит обратить свое внимание на уровень витамина Д в вашем организме.

Так как витамин Д особо ответственен за состояние костей, кожи, волос, нашего либидо, помогает усвоению кальция и фосфора, то нам, девочкам, нужно его уровень отслеживать особенно тщательно.
Ведь большинство из нас, к сожалению, страдают от дефицита этого витамина.
Кроме этого, витамин Д очень важен при беременности и при развитии иммунитета у маленьких детей.

В каких продуктах содержится витамин Д:
в желтках яиц, рыбьем жире, жирных сортах морской рыбы, печени трески, козьем молоке, грибах, сливочном масле, авокадо, картофеле, зелени.

В организме витамин Д синтезируется под действием солнечных лучей, поэтому так важно принимать солнечные ванны (но именно на свежем воздухе, а не через стекло).

Но если есть какие-то генетические отклонения или нарушения жкт, то даже большие дозировки витамина Д могут не усваиваться.

Витамин Д жирорастворимый. Его лучше принимать с жирами, и в первой половине дня. Если же при приёме появляется отрыжка, то можно запивать лимонной водой (на стакан воды дольку лимона🍋).

Для лучшего усвоения и биодоступности, витамин Д должен быть с ко-фактором (К2). Особенно тем, у кого проблемы с жкт. Кстати, у кого есть проблемы с жкт, то часть витаминов и минералов может из-за этого не усваивается. Поэтому перед серьёзной работой с восстановлением необходимого уровня витаминов рекомендуется разобраться с проблемами жкт.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/tjtbl35by1-kompleks-na-prorabotku-ruk https://beauty-4-you.site/posts/tpost/tjtbl35by1-kompleks-na-prorabotku-ruk?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:11:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Комплекс на проработку рук

Мои дорогие, ловите комплекс на проработку рук🌿

Каждое упражнение выполняем минимум по 10 раз.
Для получения бОльшего результата - по 3 подхода 20 раз.

Используем гантели (или бутылочки с водой), пилатес ленту (или колготки), или работаем с собственным весом.

Руки ещё отлично прорабатывать месте с приёмами для выравнивания осанки 👌]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/ebb336h041-5-prichin-dobavlyat-po-utram-kurkumu-v-t https://beauty-4-you.site/posts/tpost/ebb336h041-5-prichin-dobavlyat-po-utram-kurkumu-v-t?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:13:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Питание

5 причин добавлять ПО УТРАМ КУРКУМУ в ТЁПЛУЮ ВОДУ:

🔹 1. Эта специя не дает жиру накапливаться в организме, ускоряет его сжигание.
🔹 2. Иммунная система получает мощный импульс – вы будете здоровее и крепче, простуды и вирусные инфекции сойдут на «нет» благодаря особым полисахаридам, входящим в состав куркумы.
🔹 3. Нормализуется выработка пищевых ферментов, активизируется процесс правильного переваривания пищи.
🔹 4. Куркума снижает уровень холестерина и сахара в крови, что очень важно!
🔹 5. Куркума наделена выраженными антиоксидантными свойствами, выводит токсины из крови.

Принимаем куркуму по утрам (за час до еды):
В стакане теплой воды разводим ½-1 ч. ложечки порошка куркумы и выпиваем небольшими глотками.

Вода обязательно должна быть теплой👌, в этом залог правильного усвоения куркумы.
Связано это с общим влиянием теплой воды на организм: она вымывает токсины и шлаки из пищеварительного тракта и активизирует обмен веществ.

Если вкус воды с куркумой вам не очень по душе, можно добавлять немного меда и лимон. Получается очень вкусно, я пробовала 💃💃💃

🔴 Противопоказания:
Куркума, как и многие другие специи, безопасна, если не злоупотреблять, но и она имеет противопоказания.
Ее не рекомендуется употреблять, если есть камни в желчном пузыре, гепатит, язвенная болезнь, гастрит, а также беременным женщинам.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/r1d93su8p1-shema-raspolozheniya-osnovnih-mishts-lit https://beauty-4-you.site/posts/tpost/r1d93su8p1-shema-raspolozheniya-osnovnih-mishts-lit?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:15:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Схема расположения основных мышц лица

Девочки, выкладываю схему расположения основных мышц лица 👌

Чтобы вы понимали о чем идёт речь, когда мы выполняем те или иные упражнения и техники.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/lrvijts071-mfr-dlya-zadnei-poverhnosti-tela https://beauty-4-you.site/posts/tpost/lrvijts071-mfr-dlya-zadnei-poverhnosti-tela?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:16:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

МФР для задней поверхности тела

Девочки, выкладываю обещанный комплекс миофасциального релиза (мфр) для задней поверхности тела.

При помощи ролла, двойного мячика или теннисного мячика можно расслабить мышцы, снять напряжение и сделать более эластичной фасциальные вектора задней поверхности тела. Расслабить поясницу, зону лопаток, плечевую зону, убрать напряжение в ягодицах, а также по задней поверхности ног.

В видео показываю техники и с роллом, и с мячиками - пользуйтесь тем, что у вас есть 👌 но для более качественной проработки очень удобно для каждой зоны тела использовать свой инструмент!]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/9f5k9ar821-maski-dlya-litsa-i-shei https://beauty-4-you.site/posts/tpost/9f5k9ar821-maski-dlya-litsa-i-shei?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:19:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Маски для лица и шеи

Увлажняющая маска для лица и шеи ⬇️⬇️⬇️

🌿1 ч.л. меда
🌿1 ч.л. оливкового масла
Все смешать, нанести на очищенную кожу на 10-15 минут и смыть.

Питательная маска для лица и шеи ⬇️⬇️⬇️

🌿1 яичный желток
🌿1 ч.л. молока
🌿1 ч.л. овсяной муки или овсянки, перемолотой в муку
Все смешать, нанести на очищенную кожу на 10-15 минут и смыть.

Тонизирующая маска для лица и шеи ⬇️⬇️⬇️

🌿 1 огурец
🌿 1 ст.л. йогурта
🌿 1 ч.л. оливкового масла
Огурец натереть на терке, все смешать, нанести на очищенную кожу на 10-15 минут и смыть.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/x94iin2lh1-massazh-vakuumnimi-banochkami https://beauty-4-you.site/posts/tpost/x94iin2lh1-massazh-vakuumnimi-banochkami?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:21:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Вакуумные баночки

Массаж вакуумными баночками

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/96imjgrt01-teipirovanie-zoni-dekolte https://beauty-4-you.site/posts/tpost/96imjgrt01-teipirovanie-zoni-dekolte?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:22:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ

Тейпирование зоны декольте

Девочки, внимательно слушайте то, что я обьясняю в видео 👌

Перед тейпированием рекомендую сделать массаж (без масла, на сухую кожу) зоны декольте и уже потом накладывать аппликацию!

Первый раз рекомендую накладывать на пару часов, затем снимаем и смотрим нет ли аллергической реакции, затем можно накладывать на ночь (6-8 часов). Теоретически можно увеличить ношение тейпа до 2-х суток, но перед этим напишите мне и мы разберемся с вами нужен ли вам такой период!]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/pg785yv881-opredelyaem-tip-kozhi https://beauty-4-you.site/posts/tpost/pg785yv881-opredelyaem-tip-kozhi?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:24:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Определяем тип кожи

Тип кожи нам необходимо знать для того, чтобы мы могли подобрать правильный уход конкретно для себя🧚‍♀️

Как же узнать свой тип кожи⁉️

Есть очень простой способ ⬇️⬇️⬇️

🌿вечером умываемся своим привычным средством; затем используем тоник; и после этого крем и сыворотку не наносим;

🌿утром не умываемся, не протираем тоником и не наносим уходовое средство. Берем тонкую в 1 слой салфетку или папиросную бумагу и прикладываем ее к лицу, слегка надавливая на нее в Т-зоне (лоб, нос, подбородок) и на щеках.

Затем через 2-3 минуты оцениваем на салфетке то, что увидели:

🌺 нет пятен - кожа сухая;

🌺 слабовыраженные пятна - кожа нормальная;

🌺 жирные пятна в Т-зоне - комбинированная кожа;

🌺 ярко выраженные пятна в Т-зоне и на щеках, само лицо лоснится - жирная кожа.

Плюс к этому дополнительно наблюдаем за своей кожей 👇👇👇

НОРМАЛЬНАЯ КОЖА:

✔Кожа без жирного блеска, черных точек, шелушения и воспалений; матовая, нормальной плотности;

✔На холоде возможно чувство стянутости, шелушение; на жаре возможно появление жирного блеска;

✔При умывании присутствует чувство комфорта;

✔Расширенные поры возможны в Т-зоне;

ЖИРНАЯ КОЖА:

✔Жирный блеск, воспаления, черные точки; плотная, слегка грубая;

✔На холоде жирный блеск уменьшается, на жаре - усиливается;

✔При умывании чувства стянутости нет;

СУХАЯ КОЖА:

✔Кожа имеет матовый оттенок, кожа тонкая, нежная;

✔Как на холоде, так и на жаре может ощущаться шелушение, покраснение, зуд;

✔Расширенные поры, шелушение и воспаление при обычных условиях встречаются редко;

✔При умывании возможно чувство стянутости.

КОМБИНИРОВАННАЯ КОЖА:

✔Периодически могут быть расширенные поры, шелушение, воспаления, черные точки в Т-зоне;

✔Присутствуют участки нормальной, жирной и сухой кожи.

✔На холоде м.б.чувство стянутости, на жаре возможно усиление блеска; после умывания возможно чувство стянутости кожи.

Есть еще ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ КОЖА, но она может быть в каждом из 4-х основных типах ☝

А вы знаете свой тип кожи⁉️

В дальнейших постах я буду знакомить вас с уходом и с различными средствами для каждого конкретного типа кожи 🧚‍♀️]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/k0iztj12c1-tehnika-myuing https://beauty-4-you.site/posts/tpost/k0iztj12c1-tehnika-myuing?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:25:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Техника МЬЮИНГ

Техника МЬЮИНГ изначально была создана ортодонтом Майком Мью для коррекции прикуса, укрепления челюстно-лицевых мышц и восстановление правильного носового дыхания, а затем уже в качестве приятного побочного эффекта были получены высокие скулы, четкий овал лица, мягкие черты лица и смягчение носогубки.

Основная сложность техники МЬЮИНГ - научиться держать язык в определенном положении, на ВЕРХНЕМ НЕБЕ, сразу же за зубами. При этом ВЕСЬ язык должен быть на верхнем небе, а не только его кончик. Такая позиция языка является физиологически правильной для человека, хоть и кажется изначально непривычной.

Итак, что мы делаем ⬇️⬇️⬇️

🌿вытяните макушку вверх, расправьте плечики, выровняйте осанку;

🌿кончик языка направьте в углубление за верхними зубами, при этом зубы и губы слегка сомкнуты, но не давят друг на друга;

🌿затем попробуйте сказать мягко "нь" или сглотните и представьте, что вы к верхнему небу присасываете карамельку, и подтягиваете весь язык к верхнему небу; при глотании движется только кадык, а щеки и губы не подвижны;

🌿мягко, но настойчиво выталкивайте верхнюю челюсть (максиллу) вперед и вверх в течение 5 секунд;

🌿повторяйте выталкивание языком максиллы вперед и вверх порядка 10-15 раз.

В самом начале тренировки из-за слабо развитых глубоких мышц языка это может быть сделать довольно трудно.

ВАЖНО!!! ✔Челюсти не стискиваем, ✔нижнюю челюсть вперед не выдвигаем; ✔лицевые мышцы, затылок и шею не напрягаем, ✔работаем всем языком, а не только кончиком.

Иначе мы можем получить совершенно обратный эффект - верхняя челюсть не приподнимется, а опустится, щеки могут опасть вниз, жевательные придут в спазм и утянут лицо обратно вниз и в центр.

При регулярном выполнении этой техники подбородок слегка начинает выдаваться вперед, черты лица становятся более мягкими, зона носогубки разглаживается, укрепляются скулы, подтягивается подьязычная и подбородочная зоны👌

А значит, что и контур лица становится более четким и уходит второй подбородок.

Чтобы привыкнуть языку к новому положению достаточно начинать с нескольких минут в день, затем увеличиваем это время, доведя такое временное положение языка до постоянного.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/66tn8018f1-limfodrenazhnii-kompleks https://beauty-4-you.site/posts/tpost/66tn8018f1-limfodrenazhnii-kompleks?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:27:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Лимфодренажный комплекс

Приемы из лимфодренажного комплекса можно выполнять столько раз, сколько захотите, но минимум 3 раза!

Лимфодренаж лица всегда начинается с приемов на тело!]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/ptagbh2cd1-massazh-pri-nanesenii-uhodovogo-sredstva https://beauty-4-you.site/posts/tpost/ptagbh2cd1-massazh-pri-nanesenii-uhodovogo-sredstva?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:29:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Массажи

Массаж при нанесении уходового средства

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/u1zlf70jm1-silovaya-razminka-na-vinoslivost https://beauty-4-you.site/posts/tpost/u1zlf70jm1-silovaya-razminka-na-vinoslivost?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:31:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Силовая разминка на выносливость

Девочки, эту силовую разминку можно добавлять к любому занятию 🧚‍♀️

В руки берем любой легкий удобный предмет. Хотите больше нагрузки - возьмите легкие гантельки или бутылочки с водой👌
Для неподготовленных советую нагрузку увеличивать постепенно!

Для того, чтобы обезопасить колени и больше проработать заднюю поверхность бедер и ягодицы, отводим таз максимально назад! вперед колени не уводим 🌿

Начинаем с 5-7 повторов, доводим до 10-15 повторов. Для подготовленных можно разминку повторить 2-3 раза 👌]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/sflrspj0a1-massazh-pri-ochischenii-litsa-i-shei https://beauty-4-you.site/posts/tpost/sflrspj0a1-massazh-pri-ochischenii-litsa-i-shei?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:33:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Массажи

Массаж при очищении лица и шеи

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/tp0xuzmj81-molochnie-produkti https://beauty-4-you.site/posts/tpost/tp0xuzmj81-molochnie-produkti?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:34:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Питание

Молочные продукты

Мои дорогие, я долго созревала для этой темы...

И сегодня хочу поговорить с вами о том, почему в последнее время мы все чаще и чаще слышим о вреде МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ и действительно стоит ли их употреблять в больших количествах и как это отражается на нашей внешности и здоровье 🤔

Однозначно могу сказать относительно себя - при отказе утром от кофе с коровьим молоком и от молочной каши я заметила, что живот стал меньше надуваться после завтрака, ушла тяжесть и бурчание живота, ушли болючие прыщики на шее, лбу и на подбородке, которые вылезали в любой момент, независимо от цикла, ушла усталость сразу же после завтрака👌

Кофе с овсяным или миндальным молоком теперь мне кажется вкуснее и не таким тяжелым, как с коровьим молоком🧚‍♀️

От молока я отказалась прям совсем легко - раз! - и на овсяное и миндальное перешла, а вот от сыров для завтрака (сулугуни, брынза, моцарелла) и твердых сыров для десерта пока не могу отказаться, но значительно уменьшила их обьем - не каждый день и небольшими порциями👌

Кстати, спустя время неожиданно обнаружила, что стала спокойно относиться к натуральным йогуртам и творогу, которые раньше очень любила...

🌿Дорогие мои, я не призываю вас резко отказаться от всей привычной для вас молочки (я сама довольно долго шла к этому и очень любила молочные продукты), но прошу понаблюдать 👇👇👇 - есть ли у вас отечность тела, - вылезают ли большие прыщики или обсыпает ли вас время от времени, - есть ли тяжесть после завтрака, - становится ли лицо опухшим, - появились ли мешки под глазами, - усилились ли головные боли в последнее время и стали ли вы чаще болеть так, как будто цепляется к вам все, что непопадя 🤔

Если у вас ответы "да" на большинство этих вопросов ⬆️⬆️⬆️, то предлагаю провести эксперимент:
❗снизьте на время потребление молочных продуктов, оставляя сливочное масло❗ Хотя бы на пару недель, а лучше на месяц, чтобы организм очистился...

И понаблюдайте останутся ли с вами те проблемы, которые были ранее ⬆️⬆️⬆️

Чем же молоко не угодило современному человеку, и почему же все больше взрослых людей от него отказываются???

✅ Содержание лактозы.
С возрастом у большинства взрослых, да в последнее время и у большинства детишек, наблюдается лактазная недостаточность, т.е. в организме не хватает ферментов для переваривания лактозы (молочного сахара). Из-за этого появляется вздутие, диарея, проблемы с ЖКТ, кожей и самочувствием, проявляются аллергические реакции.
Кстати, твёрдые сыры, сливочное масло, а особенно масло гхи, содержат меньше лактозы и поэтому они лучше усваиваются!

✅ Создание кислой среды.
Молоко создаёт в нашем организме кислую среду, поэтому наш организм начинает забирать минералы, в том числе кальций, и затрачивать их на нейтрализацию кислой среды. Уменьшение кальция в организме в дальнейшем может приводить к остеопорозу...

✅ Содержание казеина, который провоцирует в организме воспалительные процессы.
Современное коровье молоко содержит в себе казеин типа А1, который ферменты человеческого организма не способны переварить, и в итоге молочка остаётся у нас в желудке многие часы, превращаясь в слизь, которая также остаётся и в кишечнике, и на слизистых...
Отсюда частые болезни, сопли, кашель, проблемы со стулом... А также целлюлит, лишний вес. И плохое качество кожи — высыпания, отёчность, ранние морщины. Кроме этого, казеин склеивает поступающую пищу и усложняет её переработку.

✅ Провоцирование отёчности.
Об этом написала выше ⬆️
Поэтому особенно во второй половине дня! ни молочные, ни кисломолочные продукты не рекомендуется употреблять... А как же стакан тёплого молочка или кефира на ночь??? 🤔

✅Инсулиновый индекс.
При частом употреблении молочных продуктов возрастает инсулин👆 осторожно!

❗️Метеоризм, диарея, проблемы с ЖКТ, усталость, частые болезни, непрекращающиеся сопли, головные боли, отёки тела и лица, кожные высыпания, целлюлит, забитые сосуды, кандидоз, атеросклероз — вот ОЧЕНЬ весомые причины отказаться от большого потребления молочных продуктов❗️

Кстати, есть предположение, что у молочного белка присутствует опиоидный эффект, из-за которого нам очень нравится пить молоко, мы становимся зависимы от молочки, и возникает привыкание как к молочке, так и к сахару.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/i1gatsasf1-razminka-dlya-tela https://beauty-4-you.site/posts/tpost/i1gatsasf1-razminka-dlya-tela?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:51:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Разминка для тела

Девочки, начинаю выкладывать еженедельные комплексы разминок для всего тела 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Эти комплексы можно спокойно сочетать с любыми нашими основными занятиями, как дополнение, или выполнять их отдельно в выходные!
Можно заниматься как утром, так и вечером☀️🌠

Все видео с комплексами разминок оставляю в ленте бессрочно 🔥

В дальнейшем можете миксовать между собой комплексы с разных недель 👌

p.s. на названия комплексов не обращайте внимание - это я для красоты решила называть каждый комплекс по своему 🥰]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/08psnesih1-kompleks-na-plechevoi-otdel-i-sheyu https://beauty-4-you.site/posts/tpost/08psnesih1-kompleks-na-plechevoi-otdel-i-sheyu?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:53:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Комплекс на плечевой отдел и шею

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/58xrt05c11-massazh-lozhkami https://beauty-4-you.site/posts/tpost/58xrt05c11-massazh-lozhkami?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:54:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Массажи

Массаж ложками

Делаем массаж на очищенную кожу лица, шеи, декольте.

Начинаем массаж с легкого лимфодренажного комплекса.
Затем переходим к теплым ложкам и после них используем уже холодные ложки.

Температуру ложек обязательно пробуем на внутренней поверхности запястья.

Расслабляющий массаж - только теплые ложки, тонизирующий и лифтинговый - сочетание теплых и холодных ложек.

Можно делать хоть каждый день, но обязательно следите за своими ощущениями и своей реакцией на массаж.

Во время массажа восполняем питьевой баланс организма - пьем воду; при необходимости добавляем масло или крем на кожу.

После массажа тщательно умываемся!
Используем тоник и затем до нанесения крема, можно еще нанести питательную, увлажняющую или витаминную маску для бОльшего эффекта!]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/otjjlo4501-massazh-guasha https://beauty-4-you.site/posts/tpost/otjjlo4501-massazh-guasha?amp=true Fri, 04 Mar 2022 15:57:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Массажи

Массаж гуаша

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/y2m5p7i341-kompleks-dlya-shei https://beauty-4-you.site/posts/tpost/y2m5p7i341-kompleks-dlya-shei?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:00:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Комплекс для шеи

Девочки, предлагаю комплекс для шеи - приемы мфр и растяжка!]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/holegoy0u1-kompleks-dlya-snyatiya-napryazheniya-s-p https://beauty-4-you.site/posts/tpost/holegoy0u1-kompleks-dlya-snyatiya-napryazheniya-s-p?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:02:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Комплекс для снятия напряжения с поясницы

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/i1e6e3sva1-poloskanie-rta-maslom https://beauty-4-you.site/posts/tpost/i1e6e3sva1-poloskanie-rta-maslom?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:03:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Полоскание рта маслом

Какая же польза от этой процедуры⁉️

🌿при регулярном выполнении снижается образование зубного налета, благодаря удалению кусочков пищи и бактерий с поверхности зубов, а также отмечается отбеливающий эффект;

🌿некоторые виды масел могут залечивать воспаления в ротовой полости, что благотворно сказывается на здоровье десен и помогает при пародонтозе;

🌿полоскание убирает запах изо рта, наподобие антисептических ополаскивателей;

🌿кроме этого, помогает в лечении горла и снятии заложенности носа, тк выводит, как адсорбент, из организма болезнетворные бактерии;

🌿смягчает болевые ощущения при зубной боли;

🌿улучшается состояние кожи, проходит акне и аллергические высыпания;

🌿тренируются щечные мышцы и мышцы подьязычной зоны - а это то, что нам как раз и нужно в качестве гимнастики для лица 

Итак, как делается эта процедура ⬇️⬇️⬇️

Делаем утром, натощак, до чистки зубов! Плюс при необходимости, при заболевании носоглотки, можно делать и вечером!

Берем в рот 1 ст.л. растительного масла и гоняем его туда-сюда, рассасывая как конфетку и прогоняя через зубы 

Делаем эту процедуру в течение 5-10-15 минут, затем выплевываем это масло в унитаз! Глотать это масло ни в коем случае нельзя, тк оно уже вобрало в себя все ненужное и вредное из организма!!!

При выплевывании жидкости обратите внимание на ее цвет: она должна быть белого цвета, как пена.
Если жидкость все еще желтого цвета, то возможно процесс очистки был не доведен до конца.

Затем полощем рот простой водой и после чего можно почистить зубы.

В выплюнутой жидкости находится масса возбудителей болезни - вирусы, бактерии, токсины, кроме этого при регулярности выполнения процедуры (хотя бы 3 раза в неделю) усиливается газообмен, налаживается обмен веществ, зубы становятся белее.

Для этой процедуры отлично подойдет кокосовое масло, но его можно заменить и любым другим качественным растительным маслом (оливковым, кунжутным, конопляным или др любым органическим, нерафинированным и холодного отжима).]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/algy5elcd1-skulpturno-bukkalnii-samomassazh https://beauty-4-you.site/posts/tpost/algy5elcd1-skulpturno-bukkalnii-samomassazh?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:05:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Массажи

Скульптурно-буккальный самомассаж

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/390j3crr51-kompleks-pilates-na-spinu-zonu-lopatok-i https://beauty-4-you.site/posts/tpost/390j3crr51-kompleks-pilates-na-spinu-zonu-lopatok-i?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:09:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Комплекс пилатес на спину, зону лопаток и руки

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/y78ia9khg1-nashi-beauty-pomoschniki-dlya-litsa https://beauty-4-you.site/posts/tpost/y78ia9khg1-nashi-beauty-pomoschniki-dlya-litsa?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:12:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Наши beauty помощники для лица

Девочки, по вашим просьбам выкладываю картинки с основными бьюти помощниками, которые я могу вам предложить 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Для ухода за собой я предлагаю в нашем клубе дополнительно изучить комплексы по вакуумному массажу лица, различным апликациям тейпами, массажу тела сухой щеткой, массажу скребочками и роликами Гуаша.

Часть массажей уже дана, а часть буду выкладывать в ближайшее время 🌿

Знаю, что для многих проблематично купить какие-то дополнительные предметы в силу своего территориального расположения.
Поэтому кто хочет - может заказать это здесь!

Но в любом случае, если вы приобретаете какие-то вещи самостоятельно, я всегда подскажу что лучше! Не стесняйтесь посоветоваться 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Доставка в страны Европы также возможна (девочки не из России, кто заказывал - все вещи получили, возвратов не было 🧚‍♀️)]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/chf531xkx1-kompleks-iz-tehniki-pilates-dlya-zoni-lo https://beauty-4-you.site/posts/tpost/chf531xkx1-kompleks-iz-tehniki-pilates-dlya-zoni-lo?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:18:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Комплекс из техники пилатес для зоны лопаток и спины

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/6k51jc2mh1-efirnie-masla-primenenie https://beauty-4-you.site/posts/tpost/6k51jc2mh1-efirnie-masla-primenenie?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:20:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Эфирные масла. Применение

Преимущества регистрации ⬇️⬇️⬇️
🌿 Бесплатная Аромашкола - рецепты, новинки, полезные вебинары и многое другое;
🌿 Членство в компании DoTerra с множеством информации по эфирным маслам от разных специалистов;
🌿 Постоянная скидка оптового клиента 25% на все последующие покупки (в любое время, без обязательств);
🌿 Красочный Каталог по всем маслам с описанием;
🌿 Обучающая консультация как использовать эти масла и дальнейшая поддержка.
По ссылке вы можете пройти онлайн регистрацию⤵️
https://login.doterra.com/ru/ru-ru/sign-in
(Если ссылка не читается, то я пришлю ее вам отдельно в директ).
При регистрации в пункте #7 прошу указать мой id:
Nadezda Aleksandrova
ID: 8401692

Варианты покупки масел ⬇️⬇️⬇️
🌿 Покупка в розницу (оптимально, если вы хотите протестировать масла и купить 1-2 флакона и не хотите пока регистрироваться).
Выбирайте масла из каталога в закрепленных сториз (какие масла взять я подскажу по вашим пожеланиям) и я выкупаю их для вас;
🌿 Покупка набора Эфирная Семейная Аптечка. После этой покупки у вас будет постоянная скидка 25% на покупку любых продуктов компании DoTerra, постоянная поддержка по применению эфирных масел от сертифицированного специалиста + часовая бесплатная консультация по использованию данного набора.
🌿 Регистрация в компании DoTerra и покупка ознакомительного каталога за 1490р. На все последующие покупки у вас также будет скидка 25%.
Если вы выбрали 2 или 3 вариант, я вам вышлю специальную ссылку на регистрацию в компании DoTerra.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/537168mkh1-tehnika-peretiraniya https://beauty-4-you.site/posts/tpost/537168mkh1-tehnika-peretiraniya?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:22:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Массажи

Техника перетирания

Выполнять эту технику можно ежедневно!]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/phmfjpvyk1-massazh-aponevroza-golovi https://beauty-4-you.site/posts/tpost/phmfjpvyk1-massazh-aponevroza-golovi?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:24:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Массажи

Массаж апоневроза головы

Апоневроз головы — это сухожильный шлем или сухожильное соединение между затылочной и лобной мышцей, в боковых поверхностях переходит в височную зону. Также апоневроз еще называют надчерепной мышцей.

Массаж апоневроза можно выполнять каждый день, и даже несколько раз в день!

С утра этот массаж позволит снять отечность, улучшить лимфоток и кровообращение, поднять настроение; с вечера - поможет снять напряжение, скопившееся за день, создаст релакс-эффект.
А также позволит уменьшить головные боли, улучшить состояние волосяных луковиц и рост волос, создать физиологичный лифтинг тканей лица.

Если к массажу апоневроза добавить еще массаж ушной области - самих ушек и околоушной зоны - то эффективность массажа апоневроза возрастет в несколько раз 👌]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/y2pz7nydy1-kompleks-dlya-stop https://beauty-4-you.site/posts/tpost/y2pz7nydy1-kompleks-dlya-stop?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:26:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Комплекс для стоп

Девочки, рекомендую работу со стопами начинать с РАЗМИНКИ ДЛЯ СТОП - смотрите ранее выложенное видео не в основной ленте, а в формате igtv, где хранятся все записи эфиров (кто не найдет - пишите мне, помогу найти).

После того, как вы проработаете стопы с разминкой, можете переходить к КОМПЛЕКСУ 1_ДЛЯ СТОП.

При выраженных проблемах со стопами эти приемы (РАЗМИНКУ и КОМПЛЕКС) можете выполнять по-отдельности (через день), в один день друг за дружкой или чередовать утро-вечер.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/x2lkx2vz11-applikatsiya-na-zonu-vtorogo-podborodka https://beauty-4-you.site/posts/tpost/x2lkx2vz11-applikatsiya-na-zonu-vtorogo-podborodka?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:28:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ

Аппликация на зону второго подбородка

Работаем с punch tape, предназначенными для лимфодренажных аппликаций.

Отмеряем два отрезка от одного конца нижней челюсти до другого (от углов молодости). Каждый отрезок разрезаем на 2 части, оставляя якорь на 2 пальца. Накладываем тейп без натяжения!!!

Якорь ставим у одного сосцевидного отростка (сразу за мочкой уха) и идем по краю нижней челюсти, а после подбородка уходим вниз в подчелюстную зону. Вторую ножку осьминожки накладываем с подчелюстной зоны, наоборот, и после подбородка уходим на саму линию челюсти. И все тоже самое с другой полоской, которую клеим якорем у др сосцевидного отростка (у другой мочки уха).

Если в подчелюстной зоне много лишних тканей и хочется побольше подтянуть все наверх. То накладываем все полоски помпажным движением - чуть натянули назад и приклеили, переместились дальше - натянули и приклеили...и так далее!
Сам тейп в сторону раскладки НЕ тянем! Иначе будет некомфортно разговаривать и будет очень сильно все тянуть.

Аппликация наложена правильно, если спустя 10-15 минут после наложения, вы ее не слышите, т.е. не чувствуете!

Носить такую аппликацию можно 6-8 часов.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/lmk9ukknr1-kak-pravilno-podnimat-tyazhesti https://beauty-4-you.site/posts/tpost/lmk9ukknr1-kak-pravilno-podnimat-tyazhesti?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:30:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Как правильно поднимать тяжести

Девочки, обещала вам видео как правильно наклоняться и поднимать тяжести!

Поясницу не скругляем, держим ее прямой!

Мамочкам маленьких детишек особенно должно пригодится👌

p.s. это видео без звука :)))]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/h6mesui091-limfodrenazhnoe-teipirovanie-zoni-glaz https://beauty-4-you.site/posts/tpost/h6mesui091-limfodrenazhnoe-teipirovanie-zoni-glaz?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:32:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ

Лимфодренажное тейпирование зоны глаз

Данную аппликацию можно держать от 30 минут до 2-3 часов.
Измеряем расстояние от виска до середины брови. Ширина отрезка 1 см, разрезаем его в длину на 3 части, оставляя якорь примерно 1 см. Закругляем концы. Клеим с якоря, ножки осьминожки клеим с небольшим натяжением кожи в зоне виска.
Можно на верхнее веко наклеить 2 полоски, на нижнее - 1 полоску. Или наоборот, в зависимости от цели!
Для этой зоны подходят любые тейпы для лица, или тейпы для чувствительной кожи.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/3xg4v94o41-teipirovanie-nosogubki-i-podnyatie-skul https://beauty-4-you.site/posts/tpost/3xg4v94o41-teipirovanie-nosogubki-i-podnyatie-skul?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:34:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ

Тейпирование носогубки и поднятие скул

Эти аппликации можно держать всю ночь. Но первый раз - аккуратнее, наблюдаем за собой пару часов.

Ширина полоски- осьминожки 2.5 см (т.е. ровно половина от стандартной ширины тейпа). Режем ширину 2.5 см еще на два равных отрезка, не доходя до конца на 2 пальца примерно.
Якорь на скуле и раскладываем вниз к крылу носа и к углу губы.

Ширина полоски на носогубной складке - 1 см. Якорь у крыла носа, затем раскладываем вниз помпажными движениями.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/rvr8bltr81-masla-dlya-massazha-moi-lyubimchiki https://beauty-4-you.site/posts/tpost/rvr8bltr81-masla-dlya-massazha-moi-lyubimchiki?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:36:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Масла для массажа. Мои любимчики

Девочки, вы просили поделиться теми маслами для массажа лица, которые я использую 👇👇👇

🌿Масло массажное для лица, фирмы Лавандоли. Сайт - Lavandoli.ru
Тот, кто любит средства с запахом лаванды. Очень приятное масло и на ощупь и на запах (но запах именно на любителя лаванды!!!). Композиция масел.
Цена около 1040 рублей за 50 мл.

🌿Нерафинированное масло Семян брокколи/клюквы/зеленого кофе, фирмы Мастерская Олеси Мустаевой.
Нежные, приятные масла, имеют ненавязчивый запах. Моно масла.
Цена около 300 рублей за 10 мл.
Можно купить во многих интернет и эко-магазинах (4fresh, clever и др.)

Недорогой аналог моно масел - фирма Спивакь.

🌿Масло-сыворотка Synergy Miracle Face Oil, фирмы Trust the bottle/@iloveskin.ru
Очень нежная консистенция, приятный запах, не липкое. Попробовала пару раз и влюбилась 🧚‍♀️. Много ценных масел в составе. Можно использовать как для массажа и затем смывать, а можно наносить 1-2 капли для смягчения кожи и не смывать. Композиция масел.
Цена - 1250 рублей за 50 мл.

🌿Масло Happiness, фирмы Zeitun.
Нежное, с приятным запахом арабских специй (ваниль, мускатный орех) и какао. Написано, что оно для тела, но я использую его и для массажа лица. Композиция масел.
Можно приобрести во многих интернет и био-магазинах (ozon, wildberries, 4fresh, clever и тп).
Цена порядка 700 рублей за 100 мл.

Если вы регулярно делаете массаж лица либо вручную, либо вакуумными баночками, то рекомендую брать обьем масел минимум 50 мл (так обычно выходит дешевле).

Будут вопросы по этим или другим маслам - обращайтесь, подскажу что смогу!
Кому нужна помощь в заказе этих масел - пишите, многие из них есть у меня в наличии 🧚‍♀️]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/t9so5t74r1-rasslablenie-zhevatelnih-mishts https://beauty-4-you.site/posts/tpost/t9so5t74r1-rasslablenie-zhevatelnih-mishts?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:38:00 +0300 К ДУРГИМ ПОСТАМ Массажи

Расслабление жевательных мышц

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/07tv98r7e1-massazh-po-maslu-ili-kremu https://beauty-4-you.site/posts/tpost/07tv98r7e1-massazh-po-maslu-ili-kremu?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:40:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Массажи

Массаж по маслу или крему

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/x4ystrenz1-dva-priyoma-s-valikom https://beauty-4-you.site/posts/tpost/x4ystrenz1-dva-priyoma-s-valikom?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:42:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Два приёма с валиком

ВАЛИК ПОД ЛОПАТКИ И ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЗВОНОЧНИКУ

Девочки, мои дорогие, хочу еще добавить в ваш арсенал несколько приемов с валиком или скрученным полотенцем: техника ПОД ЛОПАТКИ и ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЗВОНОЧНИКУ.

Техника с валиком ПОД ЛОПАТКИ позволяет:
✔ раскрыть грудной отдел;
✔ снять напряжение с мышц спины;
✔ улучшить зрение;
✔ избавиться от головных болей;
✔ попрощаться с болью в спине и пояснице;
✔ улучшить осанку;
✔ приподнять грудь.

Техника с валиком ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЗВОНОЧНИКУ позволяет:
✔ раскрыть грудной отдел;
✔ избавиться от ассиметрии плечей;
✔ растянуть мышцы и фасции;
✔ растянуть позвоночник;
✔ расслабить плечи.

Что мы с вами делаем ⬇️⬇️⬇️

🌿 берем валик или туго скрученное полотенце; диаметр получившегося валика должен быть порядка 10 см;
🌿 садимся на пол, кладем валик и аккуратно опускаемся на него;
🌿 выправляем валик, чтобы он оказался точно под лопатками или параллельно позвоночнику; голова не должна висеть - затылок спокойно лежит на коврике, плечи расслаблены;
🌿 ноги косолапим - кладем их на ширине плеч, сводим и касаемся большими пальцами, пятки при этом остаются на месте;
🌿 заводим вытянутые руки за голову, разворачиваем ладони вниз и соединяем мизинцы;
при этом должно быть ощущение, что сводим лопатки вместе;
🌿 делаем глубокий вдох; далее дышим носом ровно;
🌿 лежим так от 1 до 5 минут.

Дышим спокойно носом, при этом чувствуем раскрытие грудной клетки и расслабление позвоночника!

🌿 Если при выполнении этого упражнения вы чувствуете неприятные ощущения в шейном отделе, то можно подложить под голову плоское полотенце или книги 📚
Либо уменьшить диаметр валика или сделать его длиннее или короче!
Прислушивайтесь к своим ощущениям - вы должны на валике именно расслабиться, расслабить свои мышцы, фасции! Нигде ничего стрелять не должно!!!

🌿 Выходим аккуратно из этого положения - сначала поворачиваемся на бочок, лежим и медленно встаем 🌺

🌿После выполнения этих техник в течение 2-х часов не поднимаем тяжести и не делаем резких движений 👌

Когда мы ложимся на валик, то грудь у нас поднимается, лопатки уходят вверх, при этом расслабляются плечи и раскрывается грудной отдел - именно то, что нам и нужно.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/zr3es4x0z1-patchi-dlya-glaz https://beauty-4-you.site/posts/tpost/zr3es4x0z1-patchi-dlya-glaz?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:44:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Патчи для глаз

Средство для патчей на глазки 👇👇👇 🌿1 ч.л. агар-агар или желатина
🌿50 мл воды💧

Все смешать, довести до кипения, остудить и добавить пару капель сока лимона 🍋

Пропитываем этой маской полумесяцы из ватных дисков, накладываем на нижнее веко или на закрытые глазки, держим 15 минут.
Предварительно можно нанести крем для зоны глаз, а затем сверху наложить патчи.

Запасы можно хранить в холодильнике.

Холодные патчи отлично тонизируют кожу, снимают усталость и отечность с наших глазок 👌]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/emeh1bnu91-ochischenie-ovsyankoi-i-lnyanaya-maska-d https://beauty-4-you.site/posts/tpost/emeh1bnu91-ochischenie-ovsyankoi-i-lnyanaya-maska-d?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:45:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Очищение овсянкой и льняная маска для лица

ОЧИЩЕНИЕ ЛИЦА
🌿 Перемолоть овсянку, разбавить водой до состояния кашицы. Нанести на лицо, смыть теплой водой.
✔Отлично очищает, помогает при воспалениях, не вызывает сухость, подходит для чувствительной кожи.
Отлично подойдет для очищения после массажа лица 👌

А если в кашицу добавить немного меда (у кого на мед нет аллергии), то это еще может быть и классной маской. Наносим на 15-20 минут на лицо, шею и зону декольте, оставляем на 15-20 минут. Смываем теплой водой и затем наносим свое уходовое средство.

МАСКА ДЛЯ ЛИЦА
1 ч.л.льняного семени заливаем 1/3 стакана кипятка, хорошо перемешиваем, накрываем и оставляем до вечера.

Вечером на очищенное ☝️ лицо, зону декольте, шею наносим эту маску, затем даем высохнуть, еще один слой, даем высохнуть и наносим еще один слой.
Т.е. в итоге д.б. не менее 3-х слоев, можно больше 😉
Затем умываемся, наносим сыворотку или крем по своему типу лица.

Курс из такой маски делаем 10 дней, каждый день, вернее вечер!
Каждый день нужен новый настой 👌
Такую маску делаем лучше лежа!

Эта маска обладает также и легким отбеливающим и лифтинг эффектом.

Всем красоты и здоровья! 🌷🌷🌷]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/f5g6x3e3a1-massazh-vakuumnimi-banochkami https://beauty-4-you.site/posts/tpost/f5g6x3e3a1-massazh-vakuumnimi-banochkami?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:47:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Вакуумные баночки

Массаж вакуумными баночками

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/3b5l28z901-fruktovie-maski-dlya-litsa https://beauty-4-you.site/posts/tpost/3b5l28z901-fruktovie-maski-dlya-litsa?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:49:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Фруктовые маски для лица

Ловите в вашу копилочку ФРУКТОВЫЕ МАСКИ ⬇️⬇️⬇️

В масочки можно добавить эфирные масла, а можно обойтись и без них 🧚‍♀️

🌿1/4 авокадо в блендер, добавим пару капель льняного масла и 1-2 капли любимого эфирного масла.

🌿1/2 спелого банана в блендер.
Можно нанести так, в чистом виде! А можно разбавить молоком до консистенции сметаны и добавить 1-2 капли эфирного масла лаванды или ромашки;

🌿3 ст.л какао-порошок смешать с водой до состояния кашицы, 1/4 спелого банана,
1 ч.л льняного масла. Также можно добавить пару капель эфирного масла.

Какие есть anti-age эфирные масла?
- роза, иланг-иланг, жасмин, фенхель, пачули, мирра, лаванда, герань, кипарис, ромашка, ладан, сандал.

Помашите 🖐 мне те, кто сегодня будет делать масочки!!!]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/1tflkhddj1-vakuumnie-banochki https://beauty-4-you.site/posts/tpost/1tflkhddj1-vakuumnie-banochki?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:51:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Вакуумные баночки

Вакуумные баночки

Благодаря вакуумным баночкам происходит отличный лифтинг и омолаживающий эффект:
🔸️уменьшаются отеки
🔸️подтягивается овал лица
🔸️улучшается цвет лица
🔸️уменьшается второй подбородок
🔸️повышается тонус и упругость кожи

Самомассаж баночками активизирует наши капилляры, и они с удовольствием несут полезные вещества из масла или крема, с которым мы делаем, глубоко в кожу. И массаж делает кожу более восприимчивой к активным компонентам уходовой косметики.

🌿На следующей неделе, в ИЮНЕ, я проведу дополнительный прямой эфир, на котором покажу массаж вакуумными баночками и оставлю этот массаж в записи на все время 💖💖💖, чтобы 1 раз в неделю вы могли его спокойно делать!

Для вакуумного массажа нам нужно будет также любое косметическое масло для массажа лица, или смесь масел, или гидрофильный гель или крем или обычное оливковое масло (можно с каплей любимого эфирного) 🧚‍♀️

🌾Я очень люблю силиконовые баночки - они отлично подходят новичкам, которые хотят попробовать мягкий ваккум и боятся поставить себе синяки и засосы 😱 , и тем, кому некомфортен или противопоказан сильный вакуум. А также они идеально подходят для путешествий, точно не разобьются 👌 ✔По цене - силиконовые баночки (набор 2 шт) стоят в районе 350-500 рублей., можно посмотреть их в любых интернет-магазинах или обратиться ко мне!

🌾Также я очень люблю и стеклянные баночки - у них вакуум чуть более сильный, и они позволяют делать вакуумный массаж с правильным, нужным вакуумом. Но учитывайте, что они более хрупкие и могут разбиться...
✔ По цене стеклянные баночки (набор из 4 шт), например фирмы Альпина-пласт стоят порядка 1400-1700 рублей. Приобрести их можно в любых интернет-магазинах (ozon, wildberries и др) и в специализированных магазинах - аптека.ру, здравсити

Совершенно не важно, какими баночками вы делаете массаж, основное - чтобы вам было удобно и комфортно это делать!!! 💖

Я обычно делаю массаж и теми, и другими баночками! Для занятий вы можете приобрести как силиконовые, так и стеклянные баночки 👌

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ВАКУУМНОМУ МАССАЖУ
- повышенная температура, - любые простудные заболевания,
- герпес, - любые воспалительные заболевания,
- бородавки, выпуклые родинки (обходим их стороной!),
- угревая сыпь,
- розацеа, - грибковые заболевания кожи,
- заболевания тройничного и лицевого нерва,
- опухоли,
- болезни лимфатической системы,
- иньекции и нити.

При КУПЕРОЗЕ можно работать баночками, но не сильным вакуумом!]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/susn0ojmv1-kollagen https://beauty-4-you.site/posts/tpost/susn0ojmv1-kollagen?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:54:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Питание

Коллаген

Девочки, сегодня у нас тема, которая интересует многих - КОЛЛАГЕН!

Нужно ли его принимать дополнительно⁉️
И почему мы употребляем коллаген, а улучшения качества кожи мы не видим⁉️

"Вам столько лет, сколько вашей соединительной ткани", как сказал Мечников.
А коллаген это как раз таки наша соединительная ткань!
А поскольку коллаген - это основной белок в нашем организме, то в первую очередь он идет на достроение клеток наших жизненно важных органов, на их регенерацию, затем идет к мышцам, фасциям (нашей соединительной ткани) и только лишь потом может дойти и поработать уже там, где мы с вами хотим - с нашей кожей на лице!
Т.е. употребляя коллаген мы не можем быть уверены, что он пойдет именно на красоту и здоровье нашей кожи, а не на построение другой зоны нашего организма! Куда сочтет нужным отправить недостаток коллагена, туда он и направится! Поэтому нельзя быть 100 % уверенным, что добавка коллагена пойдет именно туда, куда мы бы хотели.

И кстати, коллаген не самый легкий белок! Поэтому лучше изначально брать белок из пищи, а добавками коллагена его уже добирать.

Стандартно нам требуется ежедневно 1 г белка из еды на 1 кг веса. Плюс-минус.
Примерное содержание белка в продуктах:
Яйцо - 6 г, мясо - 17-30 г, рыба - 15-25 г, куриная грудка - 30 г, творог - 15 г.
Помогают в усвоении белка некрахмалистые овощи, зелень.
Если потреблять с пищей один только белок, то мб аутоинтоксикация и лицо наоборот может стать серым, изможденным и активно начнут проявляться складки на лице. Поэтому чтобы белок правильно усвоился нужно вместе с белком обязательно употреблять овощи - 2 г овощей на 1 г белка, т.е. овощей нужно в 2 раза больше, чем белка.

Для усвоения коллагена очень важны серосодержащие аминокислоты, витамин С и железо, медь и витамин В6, а также кремний, магний и лецитин.
И, если у нас в организме будет дисбаланс витаминов и минералов, то коллаген просто напросто не будет усваиваться!!! И мы будем говорить о том, что коллаген не работает 🤷‍♀️, хотя он бы и рад был поработать, но...Поэтому не отказываемся от сдачи анализов на проверку наличия у нас важных микроэлементов перед приемом добавок коллагена.

И, конечно же, не забываем про костный бульон, студень и блюда с желатином.

Тот коллаген, который я принимаю, я выложила в карусели. Плюс принимаю активатор коллагена Biosil. Если в коллагене нет витамина С, то его нужно принимать дополнительно.

Принимаем коллаген натощак, за 40-60 минут до завтрака! Обязательно принимаем вместе с витамином С, отдельно каждый или в комплексе!

Для лучшего усвоения коллагена нужен хороший достаточный сон, адекватная физическая нагрузка, отказ от сахара и сахаросодержащих продуктов, отсутствие или минимум стресса и сбалансированное питание!]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/h1vjvvjpd1-teipi-rasslablenie-zhevatelnoi-mishtsi https://beauty-4-you.site/posts/tpost/h1vjvvjpd1-teipi-rasslablenie-zhevatelnoi-mishtsi?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:56:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Тейпы

Тейпы. Расслабление жевательной мышцы

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/jklzfpfpp1-kak-snimat-teipi https://beauty-4-you.site/posts/tpost/jklzfpfpp1-kak-snimat-teipi?amp=true Fri, 04 Mar 2022 16:58:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Тейпы

Как снимать тейпы

Девочки, впереди вас ждут аппликации на:
- расслабление жевательных мышц,
- подтяжка овала лица, зона брылей,
- моделирующая техника на низ лица,
- лимфодренаж для глаз,
- комплекс на глаза, лоб и междбровку
- носогубные складки.

на какие еще зоны были бы актуальны для вас аппликации?]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/lp4ke7ua21-teipi-applikatsiya-na-lob https://beauty-4-you.site/posts/tpost/lp4ke7ua21-teipi-applikatsiya-na-lob?amp=true Fri, 04 Mar 2022 17:00:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Тейпы

Тейпы. Аппликация на лоб

Девочки, ниже основные правила наклейки тейпов ⬇️⬇️⬇️

Тейпы очень важно клеить правильно👌

🌿 тейпы клеим на очищенную кожу лица: умываемся, затем тоник и наносим крем; ждем 20-30 минут и только потом начинаем клеить тейпы; тейпы на крем не клеим! клеим на сухую кожу;

🌿 тейпы для аппликации нарезаем вдоль/по длине тейпа, правильно нарезанный тейп должен хорошо тянуться; по ширине он не тянется;

🌿 концы полосок можно закруглять, чтобы не пораниться о края и чтобы он лучше и дольше держался на коже;

🌿 спустя 10-15 минут после наклейки тейпа вы не должны его ощущать на своей коже; если вы все равно его чувствуете, то снимаем и клеим новый, иначе может заболеть голова;

🌿снимаем тейпы, наступая пальчиком на кожу и скатывая его; если у вас чувствительная кожа - то можно приобрести специальное средство для сняти тейпов; тейпы не сдираем с кожи;

🌿внахлест клеить тейпы можно;

🌿в первую неделю клеим тейпы не более чем на 2-3 часа - прислушиваеися к отклику кожи на тейп;

🌿наиболее уязвимые области лица - зона глаз, щеки и скулы;

🌿корректирующая техника: делаем аппликации 2-3 недели каждый день/через день с ношением 6-9 часов (можно на ночь), но есть исключения - моделирующие и лимфодренажные техники, которые можно носить 2-3 часа;
далее используется поддерживающая техника: 1-3 раза в неделю.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/exyc6uxvt1-vidi-teipov https://beauty-4-you.site/posts/tpost/exyc6uxvt1-vidi-teipov?amp=true Fri, 04 Mar 2022 17:03:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Тейпы

Виды тейпов

Какие виды тейпов есть? Время ношения тейпов

На какое время рекомендуется клеить тейпы на лицо?

🌿Если Вы только начинаете практиковать тейпирование лица, то рекомендуемое время ношения тейпов в первую неделю не более 2-3 часов в день (в течении дня или перед сном), потому что коже лица необходимо некоторое время, чтобы привыкнуть и адаптироваться к воздействию тейпов.

🌿 Далее можно постепенно увеличивать время ношения тейпа, но не более 9 часов!
В среднем это 6-9 часов!
Но самый эффективный срок ношения тейпов на лице, рекомендованный специалистами, до 4-х часов. Этого времени будет достаточно для того, чтобы запустить все активные процессы циркуляции и питания кожи.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/d5lsmv4hn1-tsvetoterapiya https://beauty-4-you.site/posts/tpost/d5lsmv4hn1-tsvetoterapiya?amp=true Fri, 04 Mar 2022 17:04:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Тейпы

Цветотерапия

Девочки, несмотря на то, что цвет тейпа никак не влияет на его лечебные свойства, но зато имеет отличную психологическую составляющую - какие-то цвета позволяют расслабиться, а какие-то наоборот взбодриться 👌
_
Что нам дает каждый цвет:
_
БЕЖЕВЫЙ - стабильность, равновесие; почти не заметен на коже; самый популярный цвет в тейпировании;
_
ГОЛУБОЙ - успокаивает, восстановливает, обладает охлаждающим эффектом;
_
ЗЕЛЕНЫЙ - регенерирует и восстановливает ткани; это цвет жизни, натуральности;
_
ЧЕРНЫЙ - придает уверенность, имеет эстетическую привлекательность;
_
РОЗОВЫЙ - цвет энергии, молодости, оптимизма;
_
КРАСНЫЙ - согревающий цвет, хорошо при мышечных болях; символ огня и энергии;
_
ЖЕЛТЫЙ - балансирует и успокаивает; гармонизирует;
_
С РИСУНКОМ - привлекает внимание, создает позитивный настрой.
_
А вы какой цвет выбираете?
_
Дорогие мои, поскольку тейпы вызвали среди вас большой интерес, то я хочу провести опрос какие цвета тейпов больше всего пользуются популярностью 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ _
Поставьте в комментариях 👇👇👇 цифры тех цветов тейпов, которые вы бы хотели видеть у себя на лице или теле!
Можно выбрать несколько вариантов 😉

1 - бежевый, 2 - голубой, 3 - зеленый, 4 - черный, 5 - розовый, 6 - красный, 7 - желтый, 8 - с рисунком.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/hjp60hkbu1-piling-dlya-loktei-i-pyatochek https://beauty-4-you.site/posts/tpost/hjp60hkbu1-piling-dlya-loktei-i-pyatochek?amp=true Fri, 04 Mar 2022 17:06:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Пилинг для локтей и пяточек

Девочки, мои дорогие, пятница — День Венеры, день расслабления! 😍😍😍

Самое время заняться собой🌿🌿🌿

Кто-то может уделить себе немного времени с утра (и сделать, например, вместе с нами утреннюю тренировку 😉), а кто-то уже только вечером...

Задайте себе сегодня вопрос: а чем я могу себя порадовать? А чего бы мне сегодня очень хотелось? 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Это могут быть простые, но очень приятные мелочи - вечерняя спа-ванна с солью, пеной, или свечами; любимый фильм рядом с любимым человеком; спокойное чтение интересной книжки в тишине; вкусный чай из красивого сервиза с мааааленькой вкусняшкой...🌹🌹🌹

Постарайтесь сегодня обязательно себя услышать, и попытайтесь выполнить свое желание 🙏🏽

А я предлагаю вам рецепт
ПИЛИНГА ДЛЯ ЛОКТЕЙ И ПЯТОЧЕК
🌿1 чл соды гашеной лимонным соком + 1 чл соли морской мелкой + немного воды.
Наносим на локоточки или пяточки, держим 5 минут и хорошо смываем!

Вдруг пригодится? 😉]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/b3a7m4iu11-applikatsiya-na-mezhbrovku https://beauty-4-you.site/posts/tpost/b3a7m4iu11-applikatsiya-na-mezhbrovku?amp=true Fri, 04 Mar 2022 17:09:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Тейпы

Аппликация на межбровку

Девочки, ниже основные правила наклейки тейпов ⬇️⬇️⬇️

Тейпы очень важно клеить правильно👌

🌿 тейпы клеим на очищенную кожу лица: умываемся, затем тоник и наносим крем; ждем 20-30 минут и только потом начинаем клеить тейпы;

🌿 тейпы для аппликации нарезаем вдоль, правильно нарезанный тейп должен хорошо тянуться; по ширине он не тянется;

🌿 концы полосок можно закруглять, чтобы не пораниться о края и чтобы он лучше и дольше держался на коже;

🌿 спустя 10-15 минут после наклейки тейпа вы не должны его ощущать на своей коже; если вы все равно его чувствуете, то снимаем и клеим новый, иначе может заболеть голова;

🌿снимаем тейпы, наступая пальчиком на кожу и скатывая его; если у вас чувствительная кожа - то можно приобрести специальное средство для сняти тейпов; тейпы не сдираем с кожи;

🌿внахлест клеить тейпы можно;

🌿корректирующая техника: делаем аппликацию 2-3 недели каждый день с ношением 6-10 часов (можно на ночь), далее поддерживающая техника: 1-3 раза в неделю.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/97koory791-dihatelnaya-praktika https://beauty-4-you.site/posts/tpost/97koory791-dihatelnaya-praktika?amp=true Fri, 04 Mar 2022 17:12:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Медитации

Дыхательная практика

Девочки, выкладываю дыхательную практику - диафрагмальное дыхание! 🌿🌿🌿

Эта практика помогает насытить наши клетки кислородом и доставить им необходимое питание!

Эту практику можно делать столько раз в день сколько хочется! ❤❤❤❤❤]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/85ahlfa1l1-teipi-allergoproba https://beauty-4-you.site/posts/tpost/85ahlfa1l1-teipi-allergoproba?amp=true Fri, 04 Mar 2022 17:16:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Тейпы

Тейпы. Аллергопроба

АЛЛЕРГОПРОБА- важный момент в тейпировании 👇👇👇

Перед нанесением аппликаций мы с вами обязательно должны сделать аллергопробу!

Берем рулон тейпа, отрезаем небольшой кусочек и наклеиваем его либо на скуловую область, либо на угол нижней челюсти (угол молодости).

В идеале держим 6-8 часов или всю ночь, минимально - 2 часа.

Если после наложения тейпа кожа чешется, зудит, краснеет, появляется мелкая сыпь, то тейп аккуратно снимаем и успокаиваем кожу любым антацидом: Альмагель, Ренни, Маалокс.
Растираем таблетку, добавляем воды до состояния жидкой кашицы и наносим на пораженное место. Можно также сделать густой раствор хозяйственного мыла.
Нанесли, немного подержали и смыли.

Если никакой неприятной реакции нет, то начинаем делать аппликации.

Когда снимаем тейп, то не отрываем его резко, а отклеиваем потихоньку, придерживая и наступая на кожу пальчиком 👌

Если у вас появились на коже белые или слегка красные полоски, и при этом никаких неприятных ощущений нет, то ничего страшного - это мб реакция кожи на усиление лимфотока и кровотока. Они через непродолжительное время должны пройти!]]> https://beauty-4-you.site/club-first/tpost/d50d07j5x1-pobochnie-effekti-posle-zanyatii https://beauty-4-you.site/club-first/tpost/d50d07j5x1-pobochnie-effekti-posle-zanyatii?amp=true Fri, 04 Mar 2022 17:22:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения Перед тренировками

Побочные эффекты после занятий

Девочки, отвечаю на вопросы по поводу высыпаний на лице после начала занятий 👇 👇👇

Да, высыпания возможны, более того они появляются у 80 % девушек, которые начали заниматься гимнастикой для лица и делать самомассажи.
Высыпания могут быть ввиде крупных прыщиков или, наоборот, мелкой сыпушки...

Почему это происходит?
При регулярном выполнении упражнений мы пробуждаем нашу лимфосистему, очищаем наши лимфоузлы от скопившихся в них вредных веществ. Лимфосистема начинает ускорять свою работу, выделительная система за ней также начинает работать более активно, чтобы выводить все лишнее из организма. (Мы же помним, что наша кожа - это тоже очистительный орган, который избавляется от шлаков и грязи в организме, путем их вывода через поры наружу ☝️)

Если вы увидели высыпания на коже - не пугайтесь! Нужно просто дать организму перестроиться, самовосстановиться, чтобы очищение прошло быстрее! и через некоторое время вы увидите, как ваша кожа стала чище и цвет стал ровнее и светлее.

На период высыпаний бережнее относимся к своей коже, дополнительно ее не травмируем! Ни в коем случае ничего не давим, используем щадящие средства для очищения! Пилинги и скрабы не рекомендую на этот период, чтобы не разнести инфекцию по всему лицу! Легкие масочки и эмульсии. Ничего не должно раздражать кожу дополнительно!

Упражнения на тело и лицо, а также массажи, продолжаем делать, но, если высыпания очень обильные и болезненные, то массажи на время оставляем и ждем, пока кожа немного успокоится 👌]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/an0oyp0601-kakie-luchshe-teipi https://beauty-4-you.site/posts/tpost/an0oyp0601-kakie-luchshe-teipi?amp=true Fri, 04 Mar 2022 17:23:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Тейпы

Какие лучше тейпы?

Кто хочет научиться самостоятельно делать аппликации тейпами - приобретайте тейпы, смотрите видеоуроки и получайте удовольствие 🧚‍♀️

Тейпы рекомендую покупать проверенных фирм - у них минимально возможная степень получения аллергической реакции:
🌿 Cure tape
🌿 Nitto k-activ tape
🌿 BB tape
Это тейпы для чувствительной кожи, и почти все они подходят для кожи вокруг глаз.

Пожалуйста, не берите дешевые неизвестные китайские тейпы - на них очень часто бывает аллергическая реакция 🙏🏽 А также тейпы для тела и для спортсменов - они НЕ ПОДХОДЯТ для тейпирования лица!

Стандартный рулон тейпа размером 5 см*5 м, стоит в районе 1000-1200 рублей (Nitto для супер чувствительной кожи - порядка 1500-1700 рублей) и вам его хватит надолго, даже при ежедневном использовании! Не экономьте на своем здоровье!

Тейпы можно купить в интернет-магазинах, на amazon.
Можно заказать у меня, в основном я работаю с Cure tape, Nitto, тк они подходят большинству; по наличию цветов - пишите в личку!
Заказать тейпы вы можете там, где вам удобно! Главное - тейп должен быть качественным, тк клеить будем его на лицо!]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/ip3mm5khj1-chto-takoe-teipi https://beauty-4-you.site/posts/tpost/ip3mm5khj1-chto-takoe-teipi?amp=true Fri, 04 Mar 2022 17:25:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Тейпы

Что такое тейпы?

Девочки, начинаем знакомство с тейпами ⬇️⬇️⬇️

Что такое тейпы⁉️ Для чего они нужны⁉️ Какие лучше купить⁉️ Как их наносить, снимать и с какой периодичностью использовать⁉️

На все эти вопросы буду отвечать по очереди в своих постах🌿

Сегодня расскажу, что такое ТЕЙПЫ и для чего они нам нужны❤❤❤

Кинезиотейп - это хлопковая эластичная лента с гипоаллергенным акриловым клеем с одной стороны, который активизируется собственной температурой тела.

Основное свойство тейпа - эластичность, схожая с эластичностью кожи человека🌿 Именно поэтому после того, как мы нанесли тейп, максимум через 10 минут мы не должны "слышать" тейп, т.е. чувствовать его на своей коже (естественно, при условии правильного нанесения).

Отличительные особенности кинезиотейпа:

🔸️Гипоаллергенный

🔸️Воздухо- и влагопроницаемый

🔸️Эластичный


Что мы достигаем при тейпировании:

✔Снимаем отечность

✔Стимулируем рассасывание гематом

✔Устраняем болевые ощущения, работаем над триггерными точками

✔Способствуем микроциркуляции крови

✔Улучшаем мышечный тонус

✔Моделируем и корректируем

✔Осуществляем лимфодренаж лица и тела.
_
Раньше тейпинг был разновидностью физиотерапии, которой пользовались спортсмены для быстрого восстановления мышц и связок. Но спустя некоторое время были созданы тейпы и для лица.

Лишь от одного сеанса чудес ждать не стоит, так как специальные пластыри сами по себе не отвечают за лифтинг-эффект, а лишь блокируют определенные мышцы и уменьшают их подвижность (похоже на ботокс немного 😉). Таким образом, после нескольких сеансов тейпинга мышцы, находившиеся раньше в гипертонусе, переходят в состояние покоя.

Как же работает это чудо-лента⁉️
Тейп подтягивает и приподнимает кожу, за счет этого не дает мышцам и фасциям давить на сосуды, снижая их давление; снимает напряжение и уменьшает подвижность тканей.

Кроме этого, за счет того, что тейп на коже собирается в небольшую гармошку при мимике лица ("сборит"), то на момент ношения тейпа осуществляется еще и небольшой массаж.

Важно помнить, что методика кинезиотейпирования работает только в случае анатомически правильного наложения ☝️]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/5zt9b06201-valik-pod-poyasnitsu https://beauty-4-you.site/posts/tpost/5zt9b06201-valik-pod-poyasnitsu?amp=true Fri, 04 Mar 2022 17:52:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения

Валик под поясницу

Девочки, информация про валик 👇👇👇

Техника расслабления с помощью валика или скрученного полотенца ❗ПОД❗поясницу позволяет:

✔ растянуть мышцы и фасции;
✔ растянуть позвоночник;
✔ выправить тазобедренные суставы;
✔ снять нагрузку со стоп и с коленных суставов;
✔ уменьшить косточку на стопе;
✔ помочь органам малого таза;
✔ уменьшить диастаз;
✔ сделать талию стройнее.

Итак, что мы делаем:

🌿 ложимся на твердую поверхность (идеально пол, на котором лежит коврик);
🌿 под поясницу располагаем валик или скрученное полотенце;
🌿 высота валика для взрослого человека - 10 см, но, в зависимости от вашего роста и от ваших ощущений, вы можете корректировать высоту валика - делать его чуть больше или чуть меньше, и смещать чуть выше или ниже;
🌿 ручки поднимаем вверх, ладошки смотрят вниз в пол; мизинцы касаются друг друга;
🌿 ножки косолапо смотрят носочками друг на друга; большие пальцы соприкасаются;
🌿 лежим отдыхаем - от 1 минуты до 5 минут;
🌿 после выполнения упражнения поставили ножки, согнув их в коленях, затем повернулись на бочок, пару секунд полежали и спокойно, без рывков, встаем!
🌿 затем несколько раз выгнули спинку (вспоминаем "сердитую кошечку" из детства 😂)

В течение пары часов нельзя поднимать тяжести и заниматься серьезной физической нагрузкой! 🧘‍♀️

Желательно делать это упражнение каждый день, а лучше два раза - утром и вечером! 🌿

Если валик неудобно класть четко под поясницу, то можно сместить его чуть выше или чуть ниже. При ГИПЕРЛОРДОЗЕ может быть некомфортен валик ПОД поясницу - поэтому в этом случае можно положить валик ближе под лопатки или параллельно позвоночнику!

Если валик 10 см для вас большой, то можно взять чуть меньше;
Если чувствуете, что валик жесткий, то возьмите помягче, или наоборот, для дополнительной жесткости можно обернуть полотенцем небольшую бутылку с водой - пробуйте различные варианты 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Самое главное - после лежания на валике у вас должно быть приятное чувство расслабления!!!

Каждый раз на наших утренних занятиях мы не будем успевать лежать на валике, но, если у вас будет возможность, то вы сами скручивайте его и расслабляйтесь после наших тренировок 👌]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/5v4jk199d1-poleznaya-utrennyaya-privichka https://beauty-4-you.site/posts/tpost/5v4jk199d1-poleznaya-utrennyaya-privichka?amp=true Fri, 04 Mar 2022 17:54:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Полезная утренняя привычка

Девочки, предлагаю ввести в свой ежедневный утренний уход отличную привычку - ПОЛОСКАНИЕ РТА МАСЛОМ.

Какая же польза от этой процедуры⁉️

🌿 при регулярном выполнении снижается образование зубного налета, благодаря удалению кусочков пищи и бактерий с поверхности зубов, а также отмечается отбеливающий эффект;

🌿 некоторые виды масел могут залечивать воспаления в ротовой полости, что благотворно сказывается на здоровье десен и помогает при пародонтозе;

🌿 полоскание убирает запах изо рта, наподобие антисептических ополаскивателей;

🌿 кроме этого, помогает в лечении горла и снятии заложенности носа, тк выводит, как адсорбент, из организма болезнетворные бактерии;
⠀
🌿 смягчает болевые ощущения при зубной боли;
⠀
🌿 улучшается состояние кожи, проходит акне и аллергические высыпания;
⠀
🌿 тренируются щечные мышцы и мышцы подьязычной зоны - а это то, что нам как раз и нужно в качестве гимнастики для лица.

Итак, как делается эта процедура ⬇️⬇️⬇️

🌿 Утром, как только встали, потянулись в кровати, размяли ножки, делаем натощак, до чистки зубов!!!!
Плюс при необходимости, при заболевании носоглотки, можно делать эту процедуру и вечером!

🌿 Берем в рот 1 ст.л. любого растительного масла и гоняем его туда-сюда, рассасывая как конфетку и прогоняя через зубы 🍬

🌿 Делаем эту процедуру в течение 3-5-10 минут, затем выплевываем это масло в унитаз! Глотать это масло ни в коем случае нельзя, тк оно уже вобрало в себя все ненужное и вредное из организма - все токсины, которые за ночь вывел наш организм на слизистые!!!

🌿 При выплевывании жидкости обратите внимание на ее цвет: она должна быть белого цвета, как пена.
Если жидкость все еще желтого цвета, то возможно процесс очистки был не доведен до конца.

🌿 В выплюнутой жидкости находится масса возбудителей болезни - вирусы, бактерии, токсины, кроме этого при регулярности выполнения процедуры (хотя бы 3 раза в неделю) усиливается газообмен, налаживается обмен веществ, зубы становятся белее.

🌿 Затем полощем рот просто водой или водой с солью (1 ч.л. соли на 1 стакан теплой воды) после чего можно почистить зубы и выпить теплой воды.
⠀
Девочки, кто уже давно делает эту процедуру⁉️ А кто узнал об этом впервые⁉️]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/jz8h9je3s1-kofeinii-skrab-dlya-tela https://beauty-4-you.site/posts/tpost/jz8h9je3s1-kofeinii-skrab-dlya-tela?amp=true Fri, 04 Mar 2022 17:56:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Кофейный скраб для тела

Девочки, делюсь с вами моим любимым рецептом КОФЕЙНОГО СКРАБА ДЛЯ ТЕЛА ❤❤❤

🌿По 1/4 стак. кокосового масла и сахара, 1/2 стак. кофейного жмыха, 3-4 капли хорошего эфирного масла.
Все смешиваем, даем настояться (если есть возможность, то хотя бы 6 часов). Храним в стеклянной баночке с плотно закрытой крышкой.

Отдыха и расслабления души и тела 🌺🌺🌺🌺🌺🌺]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/a92h026361-ochischayuschii-massazh-litsa https://beauty-4-you.site/posts/tpost/a92h026361-ochischayuschii-massazh-litsa?amp=true Fri, 04 Mar 2022 17:58:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Массажи

Очищающий массаж лица

УМЫВАЕМСЯ С ПОЛЬЗОЙ (МЫЛЬНЫЙ или ОЧИЩАЮЩИЙ МАССАЖ)

Дорогие мои, ловите в вашу копилочку классную технику - массаж при умывании 💧💧💧 Сохраняем и используем!

Этот массаж отлично очищает кожу, выводит токсины, запускает процесс лимфодренажа - то, что нам нужно!!!

Он выполняется по любому очищающему средству для лица, которым вы обычно пользуетесь (пенка, гидрофильное масло, крем, молочко, гель).

Основное правило - основа должна позволять хорошо скользить вашим рукам по коже!

Итак, очень простая техника очищающего массажа:

✔наносим очищающее средство на лицо;
✔выполняем массаж (см видео) не дольше 1-2 минут, чтобы не пересушить кожу очищающим средством!!!;
✔каждое движение повторяем по 3 раза;
✔затем сверху вниз все сводим к ключичным лимфоузлам;
✔в конце протираем лицо тонизирующим средством и наносим любимый крем 🤗

Все!!!

А вы как обычно умываетесь?

Признавайтесь - кто просто вазюкает средством для умывания по лицу в разных направлениях, а кто старается очищать по массажным линиям? 😉

Хотите видео как правильно наносить уходовое средство на лицо⁉️ Интересны темы ухода за кожей лица⁉️]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/asbtvht221-piling-dlya-shei-i-zoni-dekolte https://beauty-4-you.site/posts/tpost/asbtvht221-piling-dlya-shei-i-zoni-dekolte?amp=true Fri, 04 Mar 2022 18:00:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход

Пилинг для шеи и зоны декольте

Девочки, в продолжение нашей сегодняшней темы занятия хочу поделиться с вами НЕЖНЫМ ПИЛИНГОМ для зоны шеи и декольте 🧚‍♀️ Этот пилинг отлично улучшает кровообращение, выравнивает цвет кожи, убирает шелушинки, питает кожу и разглаживает. 🌿Мед и мелкую соль смешиваем в равных пропорциях до состояния густой сметаны🌿

Наносим на шею, зону декольте легкими массирующими движениями. Затем смываем теплой водичкой.
При необходимости наносим крем или сыворотку по своему типу кожи 👌

Всем красоты и здоровья! 🧚‍♀️]]> https://beauty-4-you.site/club-first/tpost/7slsj7pub1-osnovnie-pravila-dlya-omolozheniya-organ https://beauty-4-you.site/club-first/tpost/7slsj7pub1-osnovnie-pravila-dlya-omolozheniya-organ?amp=true Fri, 04 Mar 2022 18:02:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Маски, скрабы, уход Перед тренировками

Основные правила для омоложения организма

Основные правила для омоложения организма ⬇️⬇️⬇️ 
🌿 ЗАНИМАЯСЬ ЛИЦОМ, НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ТЕЛО
Наш организм - это единая система. Поэтому, чтобы изменить что-то в нашем лице, мы обязательно должны поработать и с телом. И также в другом направлении - работая с лицом, мы можем заметить изменения и в теле.

Поэтому не пропускайте нашу ежедневную разминку для тела 🤸‍♀️🧘‍♀️ - упражнения для запуска лимфосистемы, а также приемы на вытяжение и расслабление тела.
Зачастую, чтобы убрать проблемные места на лице, нужно предварительно избавиться от зажимов, фиброзов, склеек в нашем теле по всем фасциям - передней, задней и глубинной.

В нашем клубе ПО ПЯТНИЦАМ В ДЕНЬ ВЕНЕРЫ я буду также знакомить вас с дополнительным уходом как за лицом, так и за телом - рецепты масок, пилингов, обертываний, скрабов, которые можно будет сделать легко в домашних условиях 👌

Также вы можете изучить простые, но очень полезные массажи - массаж сухой щеткой, массаж роликами, массаж ложками, медовый массаж, омолаживающий массаж для рук, а также многое другое!

🌿 ПИТАНИЕ
для получения лучшего эффекта я рекомендую отказаться (начните хотя бы с уменьшения привычного количества☝️) от сахара, сахаросодержащих продуктов и сахаросодержащих фруктов и сухофруктов - т.к. сахар вызывает гликацию, блокировку коллагена. А коллаген нам очень!!! нужен для красивой кожи, эластичных мышц, связок и фасций (соединительной ткани).

🌿 ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ
Каждый день выпиваем 1-2 ст.л. любого растительного масла, чтобы поддерживать баланс полезных жиров. Можно употреблять его в любое время в течение дня.
Идеально пить льняное масло - это самое лучшее масло, которое идеально подходит нам, девочкам 😘
Также хорошо гречишное, кунжутное, кокосовое, оливковое, миндальное и тп.
Не подходит только подсолнечное и кукурузное, из-за высокого содержания омеги-6.

🌿 ВОДНЫЙ БАЛАНС
Следите за своим питьевым режимом!!!
Согласно расчетов, исходя из вашего веса, на каждый 1 кг веса пьем 30 мл воды/сутки, т.е. например, на 55 кг веса в идеале мы должны выпить 1.650 л ЧИСТОЙ ВОДЫ в сутки!
Если рассчитать в стаканах 200 г, то это получится чуть больше 8 стаканов!
Не чая, морса, компота, кофе и тп, а именно ЧИСТОЙ ВОДЫ!]]> https://beauty-4-you.site/club-first/tpost/bxb0p07km1-hochu-bistrii-rezultat https://beauty-4-you.site/club-first/tpost/bxb0p07km1-hochu-bistrii-rezultat?amp=true Fri, 04 Mar 2022 18:03:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения Перед тренировками

Хочу быстрый результат!

Девочки, дорогие, одна из самых частых и серьезных ошибок - это ожидания быстрого результата от занятий!

Мы с вами годы жили в ином положении позвоночника, с выдвинутой вперед шеей, с вредными привычками, влияющими на наше лицо и тело, с плохими мимическими привычками...

И если на раз-два вы захотите раскрутить ваше тело по правильным векторам, то оно может быть против таких резких категоричных изменений - кожа может покрыться прыщами, может быть ощущение что продуло шею, да и в целом можно просто заболеть 🙏🏽 
Поэтому давайте будем прислушиваться каждый к своему организму! Если где-то тянет, давит, не комфортно делать на максимум - сделайте вполовину, тяните все мягко, никаких рывков. На триггерные точки и зоны мы не давим, мы их мягко размассируем!

Весь наш тренировочный процесс составлен таким образом, что
🌿 вам не нужно думать какие упражнения делать и на какие мышцы - я уже об этом подумала 👌;
🌿 ваши мышцы не привыкнут к однообразной нагрузке, каждую неделю я вношу изменения и добавляю и убираю упражнения;
🌿 наши нагрузки и растяжки логично вытекают одна из другой согласно мышечно-фасциальным связям.

Ваша задача лишь повторять за мной и делиться своими ощущениями!

Если вы захотите тренироваться больше - например, утром и вечером и делать больше подходов, то я не могу гарантировать вам, что ваше личико не обвиснет и ткани и устремятся вниз - тк нашим мышцам нужна адекватная нагрузка и обязательный отдых. Поэтому и я выстраиваю комплекс на каждый день с учетом нагрузки на разные группы мышц!

Только ваши долгосрочные, регулярные и разнообразные тренировки могут привести к тому результату, к которому вы стремитесь 🧚‍♀️]]> https://beauty-4-you.site/club-first/tpost/t6lxz7e1f1-oborudovanie https://beauty-4-you.site/club-first/tpost/t6lxz7e1f1-oborudovanie?amp=true Fri, 04 Mar 2022 18:05:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения Перед тренировками

Оборудование

🧚‍♀️Из оборудования нам понадобятся
🌾коврик, на котором вам было бы удобно выполнять упражнения;
🌾валик (можжевеловый, гречишный или любой другой) чтобы растягиваться на нем;
🌾маленький мячик (с пупырышками или теннисный) для разминания мышц.,
🌾пилатес лента,
🌾ролл для мфр,
🌾маленькие гантельки.

Если у вас чего-то из вышеперечисленного нет ☝️, то это можно заменить, соответственно, на: 🌾обычный коврик или большое полотенце, 🌾бутылку с водой 1.5 литра и 2 маленькие бутылочки с водой (вместо ролла и гантелей)
🌾скрученное банное или полотенце для лица, 🌾плотные колготки (вместо пилатес ленты) 🌾яблоко в носочке (вместо мячика маленького) 🌾наши пальчики - будем разминать мышцы пальчиками 🖐

Если у вас нет оборудования - ничего страшного❗❗❗
Можно ВСЕГДА найти замену и заниматься не менее эффективно - про все замены я расписала подробно выше❗❗❗]]> https://beauty-4-you.site/club-first/tpost/sozxf267v1-osnovnie-protivopokazaniya https://beauty-4-you.site/club-first/tpost/sozxf267v1-osnovnie-protivopokazaniya?amp=true Fri, 04 Mar 2022 18:07:00 +0300 К ДРУГИМ ПОСТАМ Упражнения Перед тренировками

Основные противопоказания

ОСНОВНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ⬇️⬇️⬇️
❌любые воспалительные процессы,
❌орви и лор-заболевания,
❌повышенная температура,
❌высокое давление,
❌повышенная угревая сыпь,
❌патология лицевого нерва,
❌иньекции последние 6 месяцев,
❌обострение хронических заболеваний,
❌купероз - самомассажи аккуратно,
❌наличие бородавок и больших родинок - при массаже обходим их стороной, ❌беременность - исключаем прыжки, работу с тазовым дном, упражнения лежа на животе,
❌во время критических дней не делаем прохлопывания живота, прыжки, перевернутые позы,
❌грыжи, протрузии, травмы опорно-двигательного аппарата, онкологические заболевания, операции за последние 2 года - после консультации с врачом.]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/4zxypyytv1-massazh-zhivota-dlya-pischevareniya https://beauty-4-you.site/posts/tpost/4zxypyytv1-massazh-zhivota-dlya-pischevareniya?amp=true Sat, 28 Jan 2023 12:21:00 +0300 Массажи

Массаж живота для пищеварения

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/lgme63n2v1-tehnika-dlya-shvov https://beauty-4-you.site/posts/tpost/lgme63n2v1-tehnika-dlya-shvov?amp=true Sat, 28 Jan 2023 12:22:00 +0300 Упражнения

Техника для швов

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/7xiyd7u4c1-limfodrenazhnii-kompleks-na-telo https://beauty-4-you.site/posts/tpost/7xiyd7u4c1-limfodrenazhnii-kompleks-na-telo?amp=true Fri, 03 Mar 2023 15:39:00 +0300 Упражнения

Лимфодренажный комплекс на тело

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/zm8f5z91z1-limfodrenazhnii-kompleks-na-litso https://beauty-4-you.site/posts/tpost/zm8f5z91z1-limfodrenazhnii-kompleks-na-litso?amp=true Fri, 03 Mar 2023 15:40:00 +0300 Массажи

Лимфодренажный комплекс на лицо

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/0ra0zvlge1-5-tibetskih-zhemchuzhin-chast-1 https://beauty-4-you.site/posts/tpost/0ra0zvlge1-5-tibetskih-zhemchuzhin-chast-1?amp=true Wed, 15 Mar 2023 23:53:00 +0300 Упражнения

5 тибетских жемчужин (часть 1)

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/6lv0ug4gv1-5-tibetskih-zhemchuzhin-chast-2 https://beauty-4-you.site/posts/tpost/6lv0ug4gv1-5-tibetskih-zhemchuzhin-chast-2?amp=true Wed, 15 Mar 2023 23:54:00 +0300 Упражнения

5 тибетских жемчужин (часть 2)

]]> https://beauty-4-you.site/posts/tpost/r6vhxm6lm1-massazh-vakuumnimi-banochkami https://beauty-4-you.site/posts/tpost/r6vhxm6lm1-massazh-vakuumnimi-banochkami?amp=true Fri, 05 May 2023 17:25:00 +0300 Массажи

Массаж вакуумными баночками

]]>