🌾коврик, на котором вам было бы удобно выполнять упражнения;
🌾валик (можжевеловый, гречишный или любой другой) чтобы растягиваться на нем;
🌾маленький мячик (с пупырышками или теннисный) для разминания мышц.,
🌾пилатес лента,
🌾ролл для мфр,
🌾маленькие гантельки.
Если у вас чего-то из вышеперечисленного нет ☝️, то это можно заменить, соответственно, на: 🌾обычный коврик или большое полотенце, 🌾бутылку с водой 1.5 литра и 2 маленькие бутылочки с водой (вместо ролла и гантелей)
🌾скрученное банное или полотенце для лица, 🌾плотные колготки (вместо пилатес ленты) 🌾яблоко в носочке (вместо мячика маленького) 🌾наши пальчики - будем разминать мышцы пальчиками 🖐
Если у вас нет оборудования - ничего страшного❗❗❗
Можно ВСЕГДА найти замену и заниматься не менее эффективно - про все замены я расписала подробно выше❗❗❗